Frau schwitzt stark beim Sport
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12 min Lesezeit
13. November 2023
Starkes Schwitzen beim Sport – Ursachen und Umgang

Schwitzen ist erst einmal eine natürliche Reaktion des Körpers auf körperliche Anstrengung oder hoher Außentemperatur und dient der Thermoregulation. Bist du gerade sportlich aktiv, ist es völlig normal, ins Schwitzen zu kommen. Doch welche Schweißmenge ist normal und wann geht Schwitzen über das gewöhnliche Maß hinaus? Wir zeigen dir in diesem Artikel mögliche Ursachen für starkes Schwitzen beim Sport auf und geben dir wertvolle Tipps zum Thema.

Muskelaufbau mit dem Rudergerät
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17 min Lesezeit
19. September 2023
Muskelaufbau mit dem Rudergerät: Get Rowing!

Rudergeräte haben sich als eines der effizientesten Fitnessgeräte etabliert. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen und sie bieten sowohl ein hervorragendes Cardio-Training als auch ein effektives Ganzkörpertraining, welches für den Muskelaufbau geeignet ist. In diesem Artikel erfährst du, welche Muskelgruppen du mit einem Rudergerät trainierst und wie du deine Technik optimieren kannst, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen.

Rudertraining
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19 min Lesezeit
14. September 2023
Effektives Rudern - Tipps, Tricks und Pläne für jedes Level

Du denkst, Rudertraining ist nur eine weitere Cardio-Übung? Weit gefehlt! Ein Rudergerät bietet dir ein Ganzkörpertraining, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer verbessert. In diesem Artikel zeigen wir dir die verschiedenen Typen von Rudergeräten und erklären dir die Grundlagen der Rudertechnik. Und das ist noch nicht alles: Wir gehen auch auf die Vorteile des Rudertrainings ein und geben dir Tipps für einen effektiven Trainingsplan.

Die Herzfrequenzvariabilität im Sport
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11. September 2023
Die Herzfrequenzvariabilität im Sport

Je regelmäßiger das Herz schlägt, desto gesünder ist der Mensch. Richtig? Falsch! Auch wenn es uns zunächst unlogisch erscheint: Unregelmäßige Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen sind ein Zeichen für körperliche und seelische Gesundheit. Dagegen deutet ein sehr gleichmäßiger Herzrhythmus auf Stress und Krankheiten hin. Die Herzfrequenzvariabilität, kurz HRV (heart rate variability) ist ein ausgezeichneter Indikator für deinen Gesundheitszustand. Und das Beste: Durch gezielte Verhaltensänderungen und Sport kannst du die HRV positiv beeinflussen und so deine Gesundheit fördern.

Periodisierung im Training
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31 min Lesezeit
12. Juni 2023
Periodisierung im Training

Du trainierst fleißig, aber irgendwann geht es nicht mehr weiter? Vielleicht trainierst du seit längerem mit demselben Trainingsplan, aber kannst dich nicht mehr steigern? Dann solltest du dich dringend mit dem Thema Periodisierung beschäftigen und mit dieser sehr wichtigen Methode dein Training in Zyklen ordnen. Mit einer Periodisierung deines Trainings erreichst du im Krafttraining schneller deine Ziele.

Wie du mit freiem Training an einer Kabelzugstation Muskeln aufbaust
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13 min Lesezeit
11. Mai 2023
Wie du mit freiem Training an einer Kabelzugstation Muskeln aufbaust

Effektiver Muskelaufbau benötig nicht immer Hanteln und Maschinen. Ebenso kannst du auch mit einem Kabelzug deinen Körper formen und deine sportlichen Ziele erreichen – und das sogar zu Hause! Worauf du bei einem Kabelzug achten solltest und wie du richtig damit trainierst, erfährst du in diesem Beitrag.

Wann du nach einer Krankheit und Verletzung wieder trainieren solltest
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19 min Lesezeit
2. Mai 2023
Wann du nach einer Krankheit und Verletzung wieder trainieren solltest

Nicht das gesündeste Training und auch nicht die beste Ernährung schützen vollständig vor Erkältungen. Ebenso hat bestimmt schon jeder Hobbysportler kleinere Verletzungen erlitten. Nicht jede Verletzung folgt einer Unachtsamkeit. Krankheiten und Verletzungen treffen Hobby- und Profisportler gleichermaßen. Doch gerade ambitionierte Sportler starten häufig zu früh wieder ins Training und können daher ihrer Gesundheit schaden. Wann ist Sport nach einer Verletzung wieder erlaubt und bei welchen Symptomen sollte man Sport bei Erkältungen vermeiden?

Fussball und Krafttraining
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29. März 2023
Fussball und Krafttraining

90 Minuten auf dem Platz verlangen den Fußballspielern vieles ab. Die nötige Kraft und Stärke erhältst du durch spezielles Muskelaufbau-Training.

Die Wissenschaft ueber Myokine
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6. März 2023
Myokine – heilsame Botenstoffe

Um langfristig gesund zu bleiben, achtest du auf eine gesunde Ernährung und ein ausgewogenes Stressmanagement? Das ist eine solide Basis. Doch wusstest du, dass dein Körper eine eigene Hausapotheke bereithält? Das Zahlungsmittel in deiner Apotheke ist Sport. Denn durch ausgewogenes Ausdauer- und Krafttraining reduzierst du nicht nur dein Bauchfett, sondern stärkst gleichzeitig die Selbstheilungskräfte deines Körpers. Wir erklären dir, wie du die sogenannten Myokine aktivieren kannst und gegen welche Krankheiten sie helfen.

Mann neben Boxsack
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8. Februar 2023
Die wichtigsten Boxregeln auf einen Blick

Der Ursprung des Boxens liegt viele Jahrtausende zurück: Forschungen zufolge wurden bereits im antiken Griechenland Boxkämpfe ausgetragen, die damals allerdings oft mit schweren Verletzungen oder gar dem Tod endeten. Um solch schwere Folgen zu vermeiden, wurden mit den Jahren nach und nach immer mehr Regeln eingeführt.



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