Frau nach dem Training auf dem Crosstrainer
Posted in: Cardio
18 min Lesezeit
7. September 2023
Welche Wirkung hat ein Crosstrainer

Mit einem Crosstrainer kannst du weitaus mehr erreichen, als dich nur vor dem Training aufzuwärmen. Denn fast alle sportlichen Fähigkeiten lassen sich mit einem Crosstrainer verbessern, und zu Hause deine kardiovaskuläre Fitness steigern. Erfahre in diesem Beitrag welche Wirkungen das Crosstrainer Training auf deinen Körper hat und wie du effektiv damit trainierst.

Crosstrainer für zu Hause
Posted in: Cardio
16 min Lesezeit
28. August 2023
Crosstrainer für zu Hause

Regelmäßiges Training ist unerlässlich für den Erhalt der Gesundheit und des eigenen Wohlbefindens. Hierfür empfehlen wissenschaftliche Studien eine Mischung aus moderaten und intensiven Trainingseinheiten. Für das Erreichen deiner persönlichen Trainingsziele und zur Körperformung sind dagegen vor allem intensive Workouts empfehlenswert. Eine hervorragende Möglichkeit für verschiedene Trainingsformen ist das Training mit einem Crosstrainer für zu Hause. Mit einem Crosstrainer (allgemein auch: Heimtrainer) kannst du auch zu Hause deine Fitness verbessern und sparst damit sogar Zeit. Erfahre in diesem Beitrag, worauf du bei einem Crosstrainer für zu Hause achten solltest und wie du effektiv damit trainierst.

Muskelaufbau mit dem Crosstrainer
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20 min Lesezeit
14. August 2023
Muskelaufbau mit dem Crosstrainer

Um langfristig fit und leistungsfähig zu sein, ist ein gesunder Lebensstil unabdingbar. Hierzu gehört ein gesunder Körper. Einerseits brauchst du ein starkes Herz mit einer guten Ausdauerfähigkeit. Andererseits schützt eine ausreichend ausgeprägte Muskulatur deine Gelenke und macht dich stark für alltägliche Belastungsproben. Dabei hat Krafttraining die wichtigste Bedeutung für die Muskelbildung. Die gute Nachricht: Für ein sichtbares Muskelwachstum bedarf es nicht immer schwerer Eisengewichte. Auch die aktive Ganzkörperbewegung gegen Widerstand auf dem Crosstrainer kann deinen Muskelaufbau unterstützen. Wie das funktioniert und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Der HAMMER Laufband Test 2023
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14 min Lesezeit
31. Juli 2023
Der HAMMER Laufband Test 2023

Es existiert eine Vielzahl an Möglichkeiten, um sich das ganze Jahr über fit zu halten. Eine gute Ausdauer wird im Alltag mit mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit belohnt. Neben Radfahren oder Schwimmen, ist Laufen eine der unkompliziertesten Varianten, um langfristig das Herz-Kreislauf-System zu optimieren. Wir erklären dir im HAMMER Laufband Test, welches Gerät sich für dein Home-Gym am besten eignet. Nur, wenn das Laufband individuell zu deinen Bedürfnissen passt, wirst du langfristig damit trainieren.

Crosstrainer vs. Fahrrad
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20 min Lesezeit
27. Juli 2023
Fahrrad vs. Crosstrainer – für welches Gerät solltest du dich entscheiden?

Regelmäßiges Ausdauertraining ist entscheidend für eine lange und gesunde Lebensdauer. Es verbessert die Herzgesundheit, fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und stärkt das Immunsystem. Sportarten, die die Gelenke nicht belasten, sind besonders vorteilhaft. Fitnessgeräte für zu Hause erhöhen die Wahrscheinlichkeit für regelmäßiges Training. Ein Crosstrainer ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, während ein Ergometer ein idealer Einstieg ins Ausdauertraining ist. Der Artikel hilft dabei, das richtige Cardiogerät für die individuellen Bedürfnisse zu finden.

Crosstrainer Kalorienverbrauch
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19 min Lesezeit
6. Juli 2023
Crosstrainer-Power: Kalorien verbennen im Eiltempo

Wer abnehmen möchte, braucht am Ende des Tages eine negative Kalorienbilanz. Es existiert große Bandbreite an Fitnessgeräten für das erfolgreiche Abnehmen. Aufgrund des vergleichsweise geringen Platzbedarfs und dem gelenkschonenden Bewegungsablauf ist der Crosstrainer sehr beliebt für die effektive Fettverbrennung. Doch wie funktioniert der Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer eigentlich? Und ist der Crosstrainer wirklich ein sinnvolles Gerät zur Gewichtsabnahme? Antworten liefert dieser Artikel.

Laufband oder Crosstrainer: Welches ist das richtige Fitnessgerät für dich
Posted in: Cardio
23 min Lesezeit
15. Juni 2023
Laufband oder Crosstrainer: Welches ist das richtige Fitnessgerät für dich

Sowohl ein Laufband als auch ein Crosstrainer sind deine treuen Begleiter für nachhaltiges Ausdauertraining. Joggst du ungern unter freiem Himmel, dann verlagere dein Lauftraining mit Hilfe eines Cardiogerätes wie dem Laufband in die eigenen vier Wände. Die Bewegungsabläufe von Crosstrainer und Laufband beanspruchen die großen Muskelgruppen des Körpers. Mit beiden Cardiogeräten stärkst du dein Herz-Kreislauf-System. Schöner Nebeneffekt: Aufgrund der komplexen Ganzkörperbewegung wird zusätzlich deine Haltemuskulatur und insbesondere beim Crosstrainer auch deine Arme trainiert. Von einfachen Einsteigermodellen bis hin zu komplexen Profigeräten mit unzähligen Cardio- und Laufprogrammen hast du die Qual der Wahl.

Keine Ausreden mehr: Mit dem Laufband bei jedem Wetter fit bleiben
Posted in: Cardio
16 min Lesezeit
9. Juni 2023
Keine Ausreden mehr: Mit dem Laufband bei jedem Wetter fit bleiben

Fit bleiben mit dem Laufband. Welche Vorteile hat der Fitmacher Laufband, welche Muskeln werden trainiert und worauf sollte man beim Training auf dem Laufband achten? Hier erfährst du mehr.

Trittfrequenz beim Fahrrad
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17 min Lesezeit
22. Dezember 2022
Trittfrequenz beim Fahrrad fahren

Fahrrad fahren ist nicht gleich Fahrrad fahren. Je nach Trittfrequenz und Widerstand kannst du sehr unterschiedliche Trainingsziele verfolgen und sogar das Training optimal an deinen Körpertyp anpassen. Doch was versteht man eigentlich unter Trittfrequenz und Widerstand? Wann ist was sinnvoll und welche Trittfrequenz ist optimal? Hier erfährst du es.

Lauf für dein Leben!
Posted in: Cardio
13 min Lesezeit
16. November 2022
Lauf für dein Leben!

Regelmäßiges Lauftraining reduziert das Sterberisiko und fördert deine Gesundheit. Diese Erkenntnisse hat eine Zusammenfassung verschiedener Studien an der Victoria Universität in Melbourne gezeigt1. Die gute Nachricht: Laut Forschern der Northwestern University in Chicago erhöht Joggen das Risiko für Arthrose im Kniegelenk nicht.



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