Fitnesswissen

Richtig trainieren. Gesund leben. Fit bleiben. Schmerzfrei werden.

Du möchtest Deine Muskeln aufbauen, fitter und leistungsstärker werden, Dir Lauftipps holen, schmerzfrei werden, mit leckeren Rezepten und Ernährungstipps langfristig gesünder leben oder Dein Körperfettanteil senken und damit erfolgreich abnehmen, ganz ohne Jo-Jo-Effekt? Dann bist du hier genau richtig!

Trainingstipps Krafttraining im Basketball

Um beim Basketball zu bestehen und zu brillieren, braucht es Sprungkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und Durchsetzungskraft, die neben mentaler Stärke zu einem großen Teil von Deiner Muskelmasse abhängig ist.

Bodyshaping Mehr Lebensfreude? Auf zum Beckenbodentraining!

Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist sowohl für Frauen als auch für Männer sehr wichtig. Wir zeigen Dir die Vorteile eines starken Beckenbodens und mit welchen Übungen Du die Muskulatur im Beckenboden stärkst.

Muskelaufbau Balance Board

Mit einem Wackelbrett trainierst Du Deine Tiefenmuskulatur und gleichzeitig auch Deinen Gleichgewichtssinn. Wir werfen hier einen genaueren Blick auf die Balance Boards.

Cardio Ausdauertraining Aerobic

Step-Aerobic, BodyPump, Zumba, Tae Bo und Box Aerobic - Was verbirgt sich hinter den Begriffen und wie kannst Du Dein Aerobic Workout auch von zu Hause durchführen? Wir zeigen es Dir!

Gesundheit Mit Spazieren gehen die Gesundheit verbessern

Der tägliche Spaziergang als Ergänzung zum Gym. Je mehr Sport, desto besser. Spaziergänge bringen Vorteile, die ein Fitnessstudio nicht bieten kann. Warum sich ein Spaziergang also für Dich lohnt, erfährst Du hier.

Trainingstipps Liegestütze lernen

Welche Muskeln trainieren Liegestütze? Welche Varianten gibt es? Und wie führst Du einen sauberen Liegestütz aus? Wir zeigen Dir, wie Du saubere und effektive Liegestütze oder Push-Ups lernen kannst und welche Vorteile sie für Deine Gesundheit haben.

Trainingstipps Sit-Ups versus Crunches

Worin liegt eigentlich der Unterschied und wie trainiere ich meine Bauchmuskeln richtig? Wir zeigen Dir, worauf Du künftig beim Bauchmuskeltraining achten solltest und warum Crunches effektiver für Dein Sixpack sind.

Gesundheit Elektrolyte im Sport

Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt ist für ein normales Funktionieren aller Körperprozesse wichtig. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt für ein gutes Gleichgewicht. Nachschub gibt es auch bei einer nährstoffreichen Nahrung.

Trainingstipps Faszination Klimmzug

Das Klimmzugtraining ist eine der effektivsten Oberkörperübungen und braucht viel Energie. Wir zeigen Dir, wie Du schon bald das Kinn über die Stange bekommst und warum Du Klimmzüge in Dein Trainingsplan integrieren solltest.

Trainingstipps Kreuzheben / Deadlift

Auf was muss man beim Kreuzheben achten? Wie führt man die Ganzkörperübung richtig aus? Welche Varianten gibt es? Erfahre mehr über die Vorteile!