Artikel von Valentina Bahl

Was sind die Superfoods und welche regionalen Alternativen gibt es? Hier erfährst du, wie du regional und nachhaltig Superfoods zu dir nehmen kannst.

Ein Rudergerät ist die perfekte Entscheidung für ein gelenkschonendes, effektives Ganzkörpertraining. Von Kopf bis Fuß werden alle großen Muskelgruppen gestärkt. Gleichzeitig ist die kontinuierliche Bewegung dein perfektes Cardio-Training. Dieser Zwei ins Eins Effekt für Gesundheit und Fitness macht das Ruderergometer als platzsparendes Fitnessgerät so beliebt. Dort liegt auch der größte Unterschied zu einem stationären Muskelaufbau-Rudergerät. Die dynamische Bewegung auf dem Ruderergometer fördert Kreislauf und Kraft.

Um langfristig fit und leistungsfähig zu sein, ist ein gesunder Lebensstil unabdingbar. Hierzu gehört ein gesunder Körper. Einerseits brauchst du ein starkes Herz mit einer guten Ausdauerfähigkeit. Andererseits schützt eine ausreichend ausgeprägte Muskulatur deine Gelenke und macht dich stark für alltägliche Belastungsproben. Dabei hat Krafttraining die wichtigste Bedeutung für die Muskelbildung. Die gute Nachricht: Für ein sichtbares Muskelwachstum bedarf es nicht immer schwerer Eisengewichte. Auch die aktive Ganzkörperbewegung gegen Widerstand auf dem Crosstrainer kann deinen Muskelaufbau unterstützen. Wie das funktioniert und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in diesem Artikel.

Wer kennt es nicht: Du sitzt nach einem anstrengenden Tag abends gemütlich auf dem Sofa. Plötzlich drängt sich ein ganz dringendes Hungergefühl auf. Ein Verlangen nach Chips, Schokolade oder sonstigem Süßkram. Für kurze Zeit setzt der Verstand aus und du isst schlichtweg alles, was der Kühlschrank so hergibt. Kurz darauf meldet sich meist das schlechte Gewisse und du wünschst dir, die Uhr eine halbe Stunde zurückdrehen zu können. Wir erklären dir, wie die Appetit-Attacken entstehen und was du gegen den Heißhunger tun kannst.

Es existiert eine Vielzahl an Möglichkeiten, um sich das ganze Jahr über fit zu halten. Eine gute Ausdauer wird im Alltag mit mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit belohnt. Neben Radfahren oder Schwimmen, ist Laufen eine der unkompliziertesten Varianten, um langfristig das Herz-Kreislauf-System zu optimieren. Wir erklären dir im HAMMER Laufband Test, welches Gerät sich für dein Home-Gym am besten eignet. Nur, wenn das Laufband individuell zu deinen Bedürfnissen passt, wirst du langfristig damit trainieren.

Regelmäßiges Ausdauertraining ist entscheidend für eine lange und gesunde Lebensdauer. Es verbessert die Herzgesundheit, fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und stärkt das Immunsystem. Sportarten, die die Gelenke nicht belasten, sind besonders vorteilhaft. Fitnessgeräte für zu Hause erhöhen die Wahrscheinlichkeit für regelmäßiges Training. Ein Crosstrainer ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining, während ein Ergometer ein idealer Einstieg ins Ausdauertraining ist. Der Artikel hilft dabei, das richtige Cardiogerät für die individuellen Bedürfnisse zu finden.

Wer wetterunabhängig zu Hause trainieren möchte, ist mit einem eigenen Laufband im heimischen Wohnzimmer gut beraten. Immer verfügbar und sehr komfortabel in der Handhabung, hilft dir das Fitnessgerät deine Ausdauer langfristig zu verbessern. Welches Modell am besten zu dir passt, hängt von vielen Faktoren ab. Wir erklären dir, was die Unterschiede sind und worauf es bei einem Laufband für zu Hause wirklich ankommt.

Wer abnehmen möchte, braucht am Ende des Tages eine negative Kalorienbilanz. Es existiert große Bandbreite an Fitnessgeräten für das erfolgreiche Abnehmen. Aufgrund des vergleichsweise geringen Platzbedarfs und dem gelenkschonenden Bewegungsablauf ist der Crosstrainer sehr beliebt für die effektive Fettverbrennung. Doch wie funktioniert der Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer eigentlich? Und ist der Crosstrainer wirklich ein sinnvolles Gerät zur Gewichtsabnahme? Antworten liefert dieser Artikel.

Sowohl ein Laufband als auch ein Crosstrainer sind deine treuen Begleiter für nachhaltiges Ausdauertraining. Joggst du ungern unter freiem Himmel, dann verlagere dein Lauftraining mit Hilfe eines Cardiogerätes wie dem Laufband in die eigenen vier Wände. Die Bewegungsabläufe von Crosstrainer und Laufband beanspruchen die großen Muskelgruppen des Körpers. Mit beiden Cardiogeräten stärkst du dein Herz-Kreislauf-System. Schöner Nebeneffekt: Aufgrund der komplexen Ganzkörperbewegung wird zusätzlich deine Haltemuskulatur und insbesondere beim Crosstrainer auch deine Arme trainiert. Von einfachen Einsteigermodellen bis hin zu komplexen Profigeräten mit unzähligen Cardio- und Laufprogrammen hast du die Qual der Wahl.

Fit bleiben mit dem Laufband. Welche Vorteile hat der Fitmacher Laufband, welche Muskeln werden trainiert und worauf sollte man beim Training auf dem Laufband achten? Hier erfährst du mehr.