Fit in der Schwangerschaft und danach
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11 min Lesezeit
30. August 2022
Fit in der Schwangerschaft und danach

Die Freude ist groß: Der Schwangerschaftstest ist positiv! Doch was bedeutet das für dich als Hobby- oder Vollblut-Sportlerin? Die gute Nachricht: Auch werdende Mütter können moderat Sport treiben.

Mehr Lebensfreude? Auf zum Beckenbodentraining!
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10 min Lesezeit
26. Juli 2022
Mehr Lebensfreude? Auf zum Beckenbodentraining!

Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist sowohl für Frauen als auch für Männer sehr wichtig. Wir zeigen dir die Vorteile eines starken Beckenbodens und mit welchen Übungen du die Muskulatur im Beckenboden stärkst.

Aqua-Gymnastik – Macht Spaß, gibt Power und verbrennt Kalorien unter Wasser
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8 min Lesezeit
26. Juli 2022
Aqua-Gymnastik – Macht Spaß, gibt Power und verbrennt Kalorien unter Wasser

Aqua Gymnastik ist das optimale Ganzkörpertraining für Jung und Alt. Gelenkschonend unterstützt es die Fettverbrennung und steigert die Fitness. Jetzt mehr erfahren.

Trainingsziel: Schlanke Beine
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4. April 2020
Trainingsziel: Schlanke Beine

Zu einem attraktiven Körper zählen vor allem für Frauen auch schlanke Beine. Wir geben Euch ein paar Tipps, wie Ihr Euer Trainingsziel erreichen könnt.

Core-Training für eine starke Körpermitte
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6 min Lesezeit
16. März 2020
Core-Training für eine starke Körpermitte

Der Rumpf ist Dreh- und Angelpunkt Eures Körpers. Diese 6 maximal effektiven Kettlebell-Übungen verhelfen dir zu einer starken Körpermitte

11 Fakten über Körperfett
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7 min Lesezeit
15. Februar 2020
11 Fakten über Körperfett

Wieviel Körperfett ist gesund? Wie bestimme ich meinen Körperfettanteil? Und wie reduziere ich eigentlich zu viel Körperfett?

Mama-Workout
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6. Mai 2019
Mama-Workout

Kinder, Job, Haushalt: Was Mütter in ihrem Alltag alles leisten ist bewundernswert. Zeit für Sport bleibt da kaum, denn schließlich hat ein Tag ja nur 24 Stunden. Und wenn die Kinder schlafen und alles andere längst erledigt ist, möchte manche Mutter einfach nur auf die Couch. Verständlich, doch die Muße für ein kleines Fitnessprogramm sollte man sich trotzdem nehmen – als Ausgleich zum stressigen Alltag, für mehr Energie im täglichen Leben und natürlich, um in Form zu bleiben.

Sommerfigur das ganze Jahr – so geht’s!
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14. März 2019
Sommerfigur das ganze Jahr – so geht’s!

Kaum ist Frühlingsanfang und schon wird man an jeder Ecke daran erinnert, dass es Zeit wird, sich um die Sommerfigur zu kümmern. Programme wie „In 8 Wochen zur Bikini-Figur“ oder „In 12 Wochen zum Sixpack“ und auch Blitzdiäten versprechen dir in kürzester Zeit in Bestform zu kommen. Dies funktioniert allerdings nur wenn du schon eine gewisse Grundfitness mitbringst und deinem Körper für den Sommer nur noch den letzten Schliff geben möchtest. Deshalb sollte dein höheres Fitnessziel lauten: Beachbody das ganze Jahr über!

Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt. Es geht!
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17. September 2017
Gewicht verlieren ohne Jo-Jo-Effekt. Es geht!

Jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, kann ein Liedchen davon singen: Der berüchtigte Jo-Jo Effekt. Wenn die Pfunde nach einer mühsamen Diät innert kürzester Zeit wieder draufkommen, kann das schon ziemlich an der Abnehm-Motivation nagen. Aber: Es geht auch ohne! Mit ein paar einfachen Tricks behältst du deine schmale Taille nach deiner nächsten Diät - auch wenn du dich wieder normal ernährst.

Pilates
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13. August 2017
Pilates

Pilates ist ein tiefenwirksames Training für den gesamten Körper. Mit Pilates stärkst du deine gesamte Muskulatur, verbesserst deine Haltung und straffst deinen Körper.