Fit im Alter – Übungen für die zweite Lebenshälfte
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28. März 2022
Fit im Alter – Übungen für die zweite Lebenshälfte

Fit im Alter Übungen können sowohl Krafttraining, Ausdauertraining, Seniorengymnastik oder das Ausüben verschiedener Sportarten sein. Entdecke verschiedene Fit im Alter Übungen inkl. Trainigsvideo für zu Hause.

Mit Seilspringen abnehmen – 3,2,1 Jump!
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12 min Lesezeit
14. März 2022
Mit Seilspringen abnehmen – 3,2,1 Jump!

Was ist der Unterschied zwischen Seilspringen und Rope Skipping und kann man mit Seilspringen abnehmen? Erfahre hier, warum Seilspringen noch effektiver als Joggen ist und starte mit deinem Seilspring-Workout.

Tabata Workout
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13 min Lesezeit
4. Oktober 2021
Tabata Workout

Was ist Tabata und ist das Tabata Intervalltraining ideal zur Fettverbrennung? Wir zeigen die Unterschiede und Vorteile zum HIIT Training und stellen dir zwei Trainingspläne zur Verfügung.

10 effektive Hantelübungen
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17 min Lesezeit
7. Januar 2020
10 effektive Hantelübungen

Das Training mit den Hanteln fördert die Fettverbrennung, stärkt das Herz-Kreislauf-System, steigert die allgemeine Fitness, verbessert die Koordination und überschwemmt den Körper mit Glückshormonen. Wir zeigen dir die 10 effektivsten Hantelübungen.

Übungen: Nackenschmerzen vorbeugen
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20. Januar 2019
Übungen: Nackenschmerzen vorbeugen

Kräfte von bis zu 25kg beanspruchen deine Halswirbelsäule. Das ist alles andere als gesund und kann früher oder später zu Fehlhaltungen, chronischen Schmerzen und anderen Beschwerden führen. Höchste Zeit deinen Nacken zu stärken. Wir haben dir in diesem Workout 5 Übungen an der Kraftstation zum Aufbau deiner Nackenmuskulatur und deines oberen Rückens zusammengestellt.

Trainingsplan Ganzkörper-Workout an der Kraftstation
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14. Januar 2019
Trainingsplan Ganzkörper-Workout an der Kraftstation

Lautet einer deiner Vorsätze für das neue Jahr mehr Sport zu machen und fitter zu werden? Oder soll es einfach endlich mal klappen mit der Strandfigur im Sommer? Dann wäre jetzt der richtige Zeitpunkt, um daran zu arbeiten. Wir haben einen Trainingsplan zusammengestellt, der insbesondere Anfängern den Einstieg ins Muskelaufbautraining an der Kraftstation erleichtern soll.

12 Wochen-Laufband-Trainingsplan
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20. Dezember 2018
12 Wochen-Laufband-Trainingsplan

Möchtest du nachhaltig deine Ausdauerleistung verbessern, dann ist ein regelmäßiges Lauftraining absolut unabdingbar. Wir haben hier für dich den idealen Plan erstellt, um in 12 Wochen auf dem Laufband topfit zu werden!

Fußballer-Workout
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4. Juni 2018
Fußballer-Workout

Ob Profi- Amateur- oder Hobbyspieler - ohne Krafttraining geht es beim Fußball nicht. Wir haben dir ein Ganzkörper-Fußballer-Workout zusammengestellt.

Schlank und fit für die Hochzeit
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18. April 2018
Schlank und fit für die Hochzeit

Die Einladungskarten sind verschickt und dein Brautkleid ist schon gekauft. Die eigene Hochzeit steht vor der Tür und Freude und Aufregung werden immer größer. Und eine super Figur willst du im Brautkleid natürlich auch machen? Kein Problem - entdecke hier das perfekte Training dafür.

Ausdauerworkout mit der Cardio-Pyramide
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1. März 2018
Ausdauerworkout mit der Cardio-Pyramide

Bist du bereit etwas für deine Wunschfigur zu tun? Liebst du kurze und effektive Trainingseinheiten? Dann haben wir hier das Richtige für dich! Mit diesem Cardio-Workout verbrennst du innerhalb kürzester Zeit eine sehr hohe Anzahl an Kalorien und mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Starte jetzt mit der HAMMER Workout "Cardio Pyramide" und profitiere vom Nachbrenneffekt.