Frau trainiert ihre Körperhaltung
Posted in: Gesundheit
13 min Lesezeit
28. November 2022
Körperhaltung verbessern: So geht's richtig

Eine aufrechte Körperhaltung strahlt Kraft, Dynamik und Gesundheit aus, während nach vorne gekippte Schultern, ein Rundrücken oder ein hängender Kopf genau das Gegenteil aussenden und zudem auf ernsthafte Probleme hindeuten. Wir zeigen dir, wie du schnell erkennst, ob deine Wirbelsäule im Lot ist oder nicht und was du gegen eine Fehlhaltung machen kannst.

Dein Easy-Get-Fit-Workout
Posted in: Workouts
7 min Lesezeit
29. Oktober 2022
Dein Easy-Get-Fit-Workout

Unsere Fitnessexperten haben einen ausführlichen Trainingsplan für dich zusammengestellt, mit dem du alle Muskelpartien ansprichst und bei regelmäßigem Training in kürzester Zeit dein Fitness-Level hochschraubst. Bestehend aus Warm-Up, Bauch- und Rückentraining sowie einem gezielten Muskeltraining und dem anschließenden Cool Down erlebst du ein einfaches und schnelles, aber effektives Ganzkörpertraining.

Kettlebell oder Hanteln
Posted in: Muskelaufbau
9 min Lesezeit
6. Dezember 2021
Kettlebell oder Hanteln

Welches Training ist effektiver? Wir starten den Hantelvergleich und zeigen dir die TOP Übungen für Kettlebells und Hanteln.

Kreuzheben / Deadlift
Posted in: Trainingstipps
9 min Lesezeit
22. März 2021
Kreuzheben / Deadlift

Auf was muss man beim Kreuzheben achten? Wie führt man die Ganzkörperübung richtig aus? Welche Varianten gibt es? Erfahre mehr über die Vorteile!

Kniebeugen / Squats
Posted in: Trainingstipps
8 min Lesezeit
16. März 2021
Kniebeugen / Squats

Kniebeugen sind neben Liegestützen, Klimmzügen, Planks und Burpees eine der Übungen, die immer und überall gehen. Was sind die Vorteile? Sieh selbst!

Ausgleichstraining für Kletterer
Posted in: Trainingstipps
6 min Lesezeit
1. Dezember 2020
Ausgleichstraining für Kletterer

Damit du im Frühjahr gleich stark und körperlich optimal vorbereitet in die neue Freiluftsaison starten kannst, gibt es hier ein paar Anregungen.

Fit fürs Wandern
Posted in: Trainingstipps
8 min Lesezeit
14. Juli 2020
Fit fürs Wandern

Wenn du Lust auf Berge hast, aber nicht nach den ersten zwanzig Höhenmetern zusammenbrechen willst, dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige.

Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 5: 4er Split -Trainingsplan
Posted in: Muskelaufbau
11 min Lesezeit
8. Mai 2020
Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 5: 4er Split -Trainingsplan

Echte Fitness-Athleten und Kraftprofis fordern sich im 4er Split! Erfahre jetzt alles darüber und profitiere von zwei knallharten Wochenplänen.

Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 4: 3er Split -Trainingsplan
Posted in: Muskelaufbau
8 min Lesezeit
8. April 2020
Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 4: 3er Split -Trainingsplan

Du hast bereits Erfahrung und willst einen effektiven Trainingsplan für 3 Krafttrainingseinheiten pro Woche? Dann kommst du am 3er Split nicht vorbei!

Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 3: 2er Split -Trainingsplan
Posted in: Muskelaufbau
7 min Lesezeit
2. März 2020
Welcher Trainingsplan passt zu mir? - Teil 3: 2er Split -Trainingsplan

Beim Training im 2er Split teilst du deine Muskelgruppen in zwei große Bereiche auf. Entdecke die Vorteile vom 2er Split und Trainingspläne für dein Training zu Hause.