Rameur à eau

Entraînement à l'aviron avec résistance à l'eau

Un rameur entraîne efficacement ton endurance et renforce tes muscles. Le Waterrower procure à cet égard une authentique sensation de ramer comme sur l'eau. L'entraînement à l'aviron peut se faire même par mauvais temps grâce au rameur aquatique. La résistance de l'eau simule parfaitement l'entraînement sur l'eau. L'entraînement sur un rameur améliore en outre la posture et renforce le système cardio-vasculaire. Fais l'expérience d'un entraînement efficace de tout le corps avec un rameur à eau.

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Entraînement à l'aviron avec résistance à l'eau

Entraînement d'endurance et renforcement musculaire ciblé - nos waterrowers uniques en leur genre peuvent faire les deux ! L'aviron d'eau contre le stress : laisse-toi emporter mentalement par le clapotis et le bruit de l'eau sur ton parcours préféré dans la rivière ou le lac le plus proche. L'entraînement intensif n'a jamais été aussi apaisant !

Acheter un rameur à eau

Si l'aviron d'eau est ta passion, nous avons le partenaire d'entraînement idéal pour toi ! Avec nos rameurs aquatiques, tu peux t'entraîner chez toi comme sur l'eau. Rame donc quand tu veux, même par mauvais temps.

Acheter un rameur aquatique et ne pas payer de frais de livraison. La livraison est gratuite pour toi. Si le rameur à eau ne te plaît pas, tu peux nous le renvoyer dans les 14 jours et tu seras remboursé.

Rameur ergométrique vs. rameur à eau - quelle est la différence ?

La pièce maîtresse d'un waterrower est le bidon d'eau intégré. Comme pour les mouvements sur l'eau, la résistance est ici aussi générée à l'aide d'une pagaie. Plus le mouvement de rame est rapide et plus le bidon d'eau est plein, plus l'effort est intense ! Le réglage de la résistance devient alors un jeu d'enfant. En fonction du modèle, il existe d'autres possibilités de réglage. Le rameur Aquon Waterflow , qui a reçu la mention "très bien" du magazine ETM Testmagazin, permet un réglage précis de la résistance de l'eau sur 4 niveaux. En un tour de main, tu peux adapter le niveau de difficulté à l'aide d'un bouton rotatif sur le réservoir d'eau grâce à un système de résistance innovant.

Avec d'autres systèmes, la force antagoniste résulte d'une résistance par câble ou par air, par exemple avec les rameurs à câble. Il existe également des variantes avec des freins magnétiques ou hydrauliques. Ces systèmes de résistance fonctionnent également avec précision, mais la sensation de mouvement est beaucoup plus authentique et naturelle avec un rameur à eau.

HAMMER Ocean One Wasser-Rudergerät

Quels sont les avantages de l'entraînement avec un rameur aquatique ?

Pour un entraînement efficace de tout le corps, un waterrower est indispensable. Avec nos rameurs ergométriques, tu entraînes à la fois l'endurance et la force. Environ 80 % de la musculature totale est sollicitée. Le mouvement de traction tout en souplesse est particulièrement doux pour les articulations. Essaie et découvre avec nos rameurs aquatiques la variante la plus efficace de l'entraînement cardio combiné au renforcement musculaire.

Comment s'entraîner avec un rameur aquatique ?

En principe, l'entraînement avec un waterrower est très similaire au véritable aviron d'eau. Le siège à roulettes dynamique se déplace lors de l'exécution des mouvements d'aviron. Les muscles de tes jambes et de ton dos sont particulièrement sollicités. Une exécution correcte est également importante pour ramer dans le salon. Conseil : place un miroir sur le côté et contrôle ainsi ta posture sur le rameur. Vérifie régulièrement ton pouls actuel à l'aide d'un récepteur de fréquence cardiaque. En fonction de l'objectif d'entraînement, tu devrais t'entraîner dans différentes plages de fréquence cardiaque. Il est préférable d'orienter ton entraînement en fonction de ta FCmax individuelle.

HAMMER - Wasserrudergerät Image Waterglide

Quels muscles sont entraînés par le rameur aquatique ?

Des mouvements de traction puissants associés à un mouvement continu de l'ensemble du corps assurent un entraînement durable de tous les principaux groupes musculaires essentiels de ton corps. En même temps, la circulation sanguine est stimulée et ton système cardio-vasculaire est renforcé - combustion maximale des graisses incluse ! En plus de l'endurance musculaire, ton système d'équilibre est également sollicité et tu améliores ta stabilité. En plus des muscles des jambes et du dos, qui sont les plus sollicités, les groupes de muscles suivants profitent également de chaque mouvement d'aviron :

  • Musculature abdominale
  • Musculature des bras et des épaules
  • Muscles fessiers
  • Musculature de la nuque et des trapèzes

Tes efforts seront récompensés par une posture plus droite ainsi que par une endurance et une vitalité accrues au quotidien. L'aviron est un baume pour l'âme ! En plus des effets physiques, tu renforces également ta capacité de concentration et réduis ton niveau de stress.

Mann trainiert auf Wasserrudergerät und zeigt, welche Muskeln mit dem Wasserrudergerät trainiert werdenMann trainiert auf Wasserrudergerät und zeigt, welche Muskeln mit dem Wasserrudergerät trainiert werden

Est-ce que ramer avec un rameur aquatique est positif pour ma santé ?

Si tu veux acheter un rameur à eau, ta santé t'en remerciera ! Un entraînement circulatoire modéré avec un rameur ergomètre peut avoir un effet positif sur des maladies telles que l'hypertension, le diabète et l'arythmie cardiaque. Les médecins confirment que la combinaison d'un sport d'endurance et d'un sport de force augmente durablement les performances. Pour la prévention et la rééducation, le déroulement des mouvements de l'aviron aquatique, qui ménage les articulations, est idéal.

Conseil d'achat rame à eau

Il existe une multitude de rameurs ergomètres différents. Il est donc important de réfléchir aux objectifs de fitness individuels que tu poursuis. Voici comment trouver le bon rameur : réfléchissez aux facteurs qui jouent le rôle le plus important pour vous lors de la décision d'achat. Les points suivants doivent être pris en compte :

  • Taille et praticité
  • Distance entre les pédales / les plateaux
  • Type de système de freinage / de résistance
  • Ordinateur d'entraînement

Les dimensions d'installation de l'appareil de fitness sont particulièrement déterminantes dans les petits appartements. Des roulettes de transport pratiques permettent d'amener rapidement ton Waterrower à l'endroit d'entraînement souhaité. Le mécanisme de pliage de certains modèles permet en outre de ranger le rameur ergomètre de manière particulièrement peu encombrante.

Si tu accordes une grande importance à l'ergonomie de l'entraînement et au réalisme de l'aviron d'eau, fais attention à la distance entre les plaques de marche. Un rameur avec bras te donne plus de liberté quant aux différentes techniques d'aviron et positions de prise.

Les différents systèmes de résistance des rameurs ont des avantages différents. Le rameur aquatique offre les sensations les plus impressionnantes : la résistance de l'eau te permet de ramer comme si tu étais sur l'eau.

Avec un ordinateur d'entraînement sur le rameur aquatique, tu as un contrôle maximal sur ton entraînement. L'application de fitness innovante Kinomap te fournit une portion supplémentaire de diversion.

Soins et entretien corrects de ton rameur

Un bon entretien protège ton rameur à eau. Après chaque entraînement, passe un chiffon humide sur le siège et l'ordinateur d'entraînement pour éliminer la sueur du rameur. Vérifie régulièrement ton unité de traction et les roulettes du siège - tu préviendras ainsi les signes d'usure. Une ouverture te permet de remplir ou de vider le réservoir d'eau par le siphon fourni.

Les accessoires adaptés à ton appareil à ramer sur l'eau

Les accessoires adaptés t'aident à atteindre tes objectifs d'entraînement et à conserver ton appareil préféré.

Tablettes de chlore

Une fois par an, place une pastille de chlore dans le réservoir d'eau de ton appareil à ramer aquatique et le réservoir sera débarrassé des dépôts, du calcaire et des résidus de l'eau.

Tapis de protection du sol

En plaçant un tapis de sol sous ton rameur, tu protèges ton sol de manière optimale. De plus, les bruits sont atténués.

Ceinture pectorale Pulsomètre

Relie une ceinture pectorale à ton rameur aquatique et tu auras toujours un aperçu de ta fréquence cardiaque et de ton pouls sur l'ordinateur d'entraînement du rameur. Tu garantis ainsi un entraînement durable de l'ensemble du corps, axé sur le pouls.

Porte-plateaux

Utilise un support de tablette pour te motiver sur ton appareil mobile grâce à un divertissement multimédia varié.

Tester et acheter un rameur d'eau en direct sur place

Si tu souhaites acheter un rameur aquatique et t'informer au préalable sur les différents modèles, tu peux volontiers nous rendre visite dans l'un de nos magasins HAMMER. Découvre notre sélection d'appareils et teste un rameur à eau dans l'un de nos magasins. Convaincs-toi de l'authenticité d'un rameur et fais-toi livrer le modèle de ton choix chez toi, en toute simplicité.

Téléphone des experts HAMMER

Nous nous ferons également un plaisir de te conseiller par téléphone sur l'appareil à rame aquatique le mieux adapté à tes besoins et à tes objectifs. Bien entendu, nous te recommandons également les accessoires adaptés et répondons à tes questions sur tous les autres sujets de fitness.

Téléphone des experts HAMMER : 043 544 21 69 (Du lundi au samedi de 9h à 19h). Nous te rappelons aussi volontiers !

Valentina BahlValentina Bahl

Valentina Bahl
Thérapeute du sport, entraîneur personnel, B. Sc. gestion de la nutrition et diététique, M. Sc. thérapie clinique du sport et physiologie du sport