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Qu'est-ce qu'un vélo d'appartement ?

Le vélo d'appartement, également appelé Hometrainer, est un vélo d'intérieur classique. C'est l'un des appareils de fitness les plus populaires et il appartient, comme le vélo elliptique et le stepper, aux classiques des sports d'endurance. Un vélo d'appartement permet d'effectuer un entraînement d'endurance classique à la maison. Sa simplicité d'utilisation et la séquence de mouvements simple à réaliser en font l'appareil idéal pour les débutants. L'utilisation régulière du vélo d'appartement améliore l'endurance et renforce les muscles des jambes. Un vélo d'appartement sur lequel on peut régler la puissance en watts est appelé ergomètre.

Pourquoi un vélo d'appartement ?

Un vélo d'appartement classique est idéal pour atteindre un large éventail d'objectifs d'entraînement : perdre du poids, renforcer son système cardiovasculaire, améliorer son endurance ou sa condition physique. Le vélo d'appartement peut également être utilisé comme appareil d'échauffement avant d'autres appareils et exercices de fitness. Vous brûlez ainsi des calories tout en améliorant votre condition physique et votre bien-être - à tout moment et par tous les temps.

Le vélo d'exercice est l'un des appareils de fitness possédant les fonctions de base les plus importantes pour un entraînement exigeant. Tout est basé sur l'entraînement sur le vélo. Grâce à l'utilisation simple et intuitive de l'ordinateur, vous pouvez commencer immédiatement l'entraînement sur le vélo de fitness.

À qui s'adresse un vélo d'appartement ?

Les débutants notamment s'entendront très bien avec le vélo d'appartement. En effet, pas besoin d'instruction détaillée pour comprendre les fonctions d'un vélo d'appartement. La résistance peut être réglée par niveau, cela permet de trouver sans problème le bon niveau de difficulté en fonction du niveau d'entraînement.

Les sportifs accomplis qui veulent démarrer immédiatement apprécieront également les avantages d'un vélo d'appartement. Il n'y a pratiquement aucun préréglage nécessaire avant de commencer l'entraînement sur le Hometrainer. Il suffit d'entrer une durée ou une distance. La résistance peut éventuellement être augmentée et diminuée pendant l'entraînement.

Quels sont les avantages de l'entraînement avec un vélo d'appartement ?

Se maintenir en forme et en bonne santé devient un mode de vie et une évidence quotidienne pour de plus en plus de personnes. Le gros avantage quand on s'entraîne régulièrement sur un vélo d'appartement est que les effets positifs sont immédiatement perceptibles.

L'important est de s'entraîner régulièrement et correctement. Cependant, même une seule séance d'entraînement de 30 minutes par semaine sur le vélo d'appartement peut produire une augmentation visible de l'endurance chez un débutant. Nous recommandons toutefois de prévoir au moins 2 séances par semaine de 30 minutes environ.

L'entraînement sur le vélo d'appartement est avant tout un entraînement d'endurance. L'entraînement d'endurance régulier a de nombreux effets sur le corps. En particulier, celui de renforcer le muscle cardiaque. Vous vous sentez plus en forme et vous maîtrisez plus facilement les tâches quotidiennes, que ce soit les courses ou les escaliers au bureau. Vous remarquerez rapidement que l'amélioration de votre condition physique vous permettra d'être moins essoufflé.

En plus de l'entraînement cardiovasculaire, s'entraîner sur un vélo d'appartement renforce également les muscles de vos jambes. Les muscles des cuisses, des fesses et des mollets notamment, sont particulièrement renforcés par le vélo. Vous renforcez de plus les muscles du torse qui stabilisent le corps au niveau des abdominaux et du dos (et qui amortissent également les vibrations) et les muscles des épaules, qui soutiennent le poids du corps reposant sur le guidon.

Les muscles sollicités par un exercice régulier ont non seulement un aspect plus défini de l'extérieur, mais ils ont également un effet « protecteur et de soutien » sur le système osseux. D'ailleurs, le vélo est l'une des options d'entraînement les plus douces pour les articulations. En effet, 70 à 80 pour cent du poids du corps repose sur la selle. Cela signifie que les articulations des genoux sont soumises à beaucoup moins de contraintes sur un vélo que lorsque vous faites du jogging, par exemple.

À quoi devez-vous faire attention lors de l'achat d'un vélo d'appartement ?

Pour commencer, vous devez définir vos objectifs d'entraînement et vos souhaits. Quelles fonctions sont particulièrement importantes pour vous ? Combien de fois par semaine souhaitez-vous vous entraîner avec votre vélo d'appartement et avec quelle intensité ? Une fois qu'on a répondu à ces questions de base, certaines caractéristiques sont particulièrement importantes lors de l'achat d'un vélo d'appartement :

  • Roue d'inertie
  • Système de freinage
  • Ordinateur d'entraînement
  • Possibilités de réglage

Roue d'inertie

La roue d'inertie est un élément déterminant pour la qualité du mouvement et la concentricité d'un vélo d'appartement. Mais elle ne suffit pas pour garantir des mouvements fluides pendant l'entraînement : Pour cela, le vélo d'appartement doit également être équipé de roulements à billes.

Système de freinage

Le système de freinage assure la résistance à l'entraînement : la roue d'inertie est freinée. Nos vélos d'appartement HAMMER sont tous équipés d'un système de freinage magnétique. Celui-ci est extrêmement silencieux. On distingue entre un frein magnétique manuel et un frein magnétique à commande motorisée.

Le système de freinage manuel, comme son nom l'indique, est actionné à la main. La résistance peut être ajustée à différents niveaux à l'aide d'un bouton rotatif. Le frein magnétique à commande motorisée est réglé par l'intermédiaire de l'ordinateur d'entraînement. Comme l'ordinateur régule ce système de freinage, il est également possible d'effectuer avec ce dernier des programmes prédéfinis, tels que des entraînements par intervalles.

Ordinateur d'entraînement

L'ordinateur d'entraînement d'un vélo d'appartement est souvent simple à contrôler et intuitif. L'écran affiche en général les données les plus importantes. Pour un contrôle optimal de l'entraînement, vous devez disposer des données suivantes :

  • Durée
  • Vitesse
  • Distance
  • Pouls
  • Calories
  • Certains vélos d'appartement, comme l'ergomètre Cardio XT6 BT de HAMMER, ont des programmes préenregistrés, notamment des programmes commandés par la fréquence cardiaque. Avec l'entraînement basé sur le pouls, vous pouvez régler votre fréquence cardiaque maximale personnelle, que vous ne voulez pas dépasser. Les capteurs tactiles de fréquence cardiaque du vélo d'appartement mesurent le pouls en question.

    Lors de l'achat d'un vélo d'appartement, vérifiez les possibilités de réglage. La hauteur du siège doit pouvoir être adaptée à votre taille. Dans le meilleur des cas, vous pouvez également régler l'inclinaison du siège.

    À nouveau, nous vous recommandons d'utiliser un tapis de protection sous le vélo d'appartement. Il protège votre sol et amortit les bruits de l'entraînement. Les tapis à l'aspect bois s'adaptent à votre sol pour créer une atmosphère chaleureuse.

    Testez les vélos d'appartement

    Venez voir par vous-même la qualité de nos vélos d'appartement HAMMER. Vous êtes toujours le bienvenu dans nos HAMMER STORES en Allemagne comme en Suisse. Testez tous les produits, qu'il s'agisse de vélos elliptiques, de vélos d'appartement, de steppers ou de nombreux autres appareils de fitness, et obtenez des conseils compétents. Dans une atmosphère agréable, notre équipe de spécialistes prend le temps de répondre à vos besoins.

    Conseil professionnel HAMMER (022 575 62 00)

    Notre équipe est composée d'entraîneurs de fitness agréés et de conseillers produits expérimentés. Chez HAMMER, nous vivons le sport et savons de quoi nous parlons. Nous serons ravis de prendre le temps de répondre à toutes vos questions concernant la remise en forme, l'entraînement et l'alimentation. Même après l'achat de votre vélo d'appartement, naturellement. Nous attendons votre appel (022 575 62 00). Rapprochez-vous aujourd'hui encore un peu plus de vos objectifs fitness : votre corps vous remerciera et vous le rendra par une meilleure qualité de vie.