Haltère long

Donne plus de poids à ton entraînement de force

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Avec l'haltère long, tu développes tes muscles et tu entraînes de la même manière ta force maximale et ton endurance. Effectue différents exercices avec des poids à la barre d'haltère afin de solliciter les différents groupes musculaires. L'haltère long est indispensable dans le sport de force, en particulier pour les exercices comme le développé couché ou le squat, et en combinaison avec un banc de musculation, il est possible d'entraîner le corps entier. Utilise l'haltère long pour un développement musculaire efficace et des exercices de musculation classiques.

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Acheter un haltère long

L'entraînement avec un haltère long avec disques d'haltères ou un ensemble d'haltères longs te permet de développer efficacement tes muscles et sont un must pour les exercices de musculation classiques. Le choix de différents haltères longs te montre que l'haltère long classique avec des disques de poids n'existe plus sous cette forme. Il existe différents haltères à acheter en fonction de l'objectif d'entraînement et du niveau de fitness. En même temps, tu peux équiper ton haltère long de différents poids afin d'intensifier ton entraînement.

Commence ton entraînement avec des haltères longs à la maison. L'envoi des haltères est gratuit pour toi. Si l'haltère long, les disques de poids ou le set d'haltères ne te plaisent pas, tu peux nous les renvoyer gratuitement dans les 14 jours. Ton argent te sera remboursé.

L'entraînement avec des haltères à la maison

L'entraînement avec des haltères longs ou un ensemble d'haltères longs est très varié. En plus de l'haltérophilie pure, un haltère long convient également pour des exercices d'étirement, de rotation et de dos. En musculation, les haltères longs avec poids sont utilisés pour des exercices de base comme :

  • Développé couché
  • Développé épaules
  • Rameurs
  • Soulevé de terre / deadlift
  • ou les flexions des genoux / squats

sont utilisés. Pour certains exercices comme le développé couché, il est recommandé d'utiliser un set d'haltères longues. En effet, sans le set d'haltères longs, composé d'une barre d'haltères longs, de disques d'haltères, d'un banc d'haltères et d'un rack, tu ne peux pas effectuer l'exercice du développé couché.

Selon l'endroit où tu saisis par exemple l'haltère long droit, d'autres zones musculaires de ta poitrine sont entraînées. Tu peux donc varier et personnaliser l'entraînement avec l'haltère long. Les poids sur l'haltère long ou les kilos des disques de poids jouent un rôle important dans l'intensité de l'entraînement et la charge. Selon le poids que tu choisis pour ton entraînement aux haltères, c'est-à-dire selon le poids de ton haltère avec des poids, l'intensité de ton entraînement change. Il est important que tu effectues les exercices lentement et de manière contrôlée. Tu déplaces les poids et la barre d'haltères avec la force musculaire et non avec l'élan. Dès que tu constates que tu travailles de manière brouillonne ou incontrôlée, réduis le poids des disques d'haltères sur la barre longue pour développer efficacement tes muscles.

L'homme s'entraîne efficacement avec des haltèresL'homme s'entraîne efficacement avec des haltères

Quels sont les exercices adaptés à l'entraînement avec haltères?

Tu trouveras plus haut dans le texte les exercices de base que tu peux effectuer avec un haltère (avec des poids). Il s'agit d'exercices comme le développé couché, l'épaulé-jeté, le soulevé de terre, le squat ou le rowing. Un autre exercice classique avec l'haltère long est par exemple le curl à l'haltère long debout. Le curl aux haltères est l'un des exercices de base les plus efficaces pour les biceps et sollicite toutes les parties du fléchisseur du bras. Pour ce faire, saisis l'haltère en position debout à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules, les bras ne sont pas complètement tendus. Déplace la barre d'haltère vers le haut en fléchissant le coude à environ 90 degrés et expire. Maintiens brièvement cette position et laisse ensuite redescendre lentement l'haltère.

Qu'est-ce que je dois prendre en compte lors de l'achat d'un haltère long ?

Dans notre boutique en ligne, tu trouveras des combinaisons d'haltères longues pour ton entraînement de musculation. Les critères suivants sont à prendre en compte lors de l'achat d'une haltère longue :

  • Longueur et forme de la barre d'haltère
  • Matériau de l'haltère long
  • Diamètre de la poignée de la barre d'haltère
  • Réception des disques d'haltères de l'haltère
  • Type de fermeture

Longueur et forme de la barre d'haltère

Il existe des haltères longs droits et courbés (SZ-Curl). L'haltère long droit est disponible chez nous à partir d'une longueur de barre d'haltère de 160 cm à 198 cm. Ce sont aussi les longueurs qui conviennent pour ton entraînement avec une barre d'haltère longue à la maison. L'haltère long incurvé ou aussi appelé barre en SZ / barre d'haltère curl, est généralement utilisé pour l'entraînement des bras et des épaules. La barre curl SZ présente une longueur de barre d'haltère de 120 cm et la forme de l'haltère long est incurvée.

Matériau de l'haltère long

Selon le type d'entraînement et l'objectif visé, il existe des haltères longs en plastique, en acier ou en fonte. La plupart des haltères pour un entraînement avec des poids à partir de 20 kg sont fabriqués dans ce dernier matériau. Si tu t'entraînes avec un haltère long et des disques d'haltères d'un poids supérieur à 150 kg, une barre d'haltère renforcée avec un revêtement en zinc est par exemple le bon choix.

Diamètre de la poignée de la barre d'haltère

Les barres d'haltères courantes pour l'entraînement à domicile ont un diamètre de 30 mm. Les barres d'haltères olympiques ou les haltères olympiques ont un diamètre de 50 mm et correspondent, comme leur nom l'indique, aux normes olympiques.

Logement des disques d'haltères de l'haltère

La fixation du disque d'haltère sur roulement à billes de la barre d'haltère olympique assure un entraînement sûr lors d'exercices très efficaces comme par exemple l'exercice Clean. Pour cet exercice, l'haltère est amené à la hauteur de la poitrine, puis on effectue un squat ou une flexion des genoux. La barre d'haltère olympique garantit, pour cet exercice, que l'haltère entier avec les poids reste fermement dans la main grâce au roulement à billes. La rotation se limite au logement des disques d'haltères pour éviter les blessures pendant l'entraînement avec haltères longs.

Type de fermeture de l'haltère long

Pour le fitness à la maison, les haltères longs avec fermeture en étoile sont très appréciés. Avec ce type de fermeture, les extrémités des barres de maintien sont un filetage sur lequel on visse les fermetures rotatives en forme d'étoile fournies. Celles-ci maintiennent fermement les poids pendant l'entraînement aux haltères longs. Pour les barres d'haltères professionnelles comme la barre d'haltère longue olympique, les disques d'haltères sont fixés avec des fermetures à serrage ou à vis.

Celui qui cherche un haltère long avec un petit quelque chose en plus, ne peut pas passer à côté du HAMMER 76 kg ensemble d'haltères longs et courts . Avec un total de 76 kg de poids, tu peux entraîner efficacement tout ton corps soit avec un haltère long soit avec un haltère court. Ce set complet composé de barres, de poids et de fermetures est immédiatement prêt à l'emploi.

Une femme s'entraîne efficacement avec des haltèresUne femme s'entraîne efficacement avec des haltères

La barre d'haltères classique ou la barre d'haltères en forme de SZ?

Quelle est la différence entre la barre d'haltère droite classique et la barre SZ curl ? La barre d'haltères en SZ ou barre curl fait partie depuis un certain temps de l'équipement de gymnastique à domicile. La différence avec une barre longue droite réside dans sa forme. L'haltère long incurvé peut justement rendre l'entraînement des biceps varié et polyvalent. La forme courbée de la barre d'haltère soulage les poignets et tu peux te concentrer davantage sur l'exécution des exercices.

Les accessoires adaptés aux haltères longs

Avec des haltères longs ou un ensemble d'haltères longs, tu peux construire et définir des muscles de manière optimale et efficace. Selon le type d'entraînement, tu peux également améliorer ton endurance. Un haltère long avec des poids augmente l'intensité de ton entraînement. Pour que tu puisses profiter efficacement des avantages de l'entraînement aux haltères, il existe encore d'autres équipements pour tes haltères à la maison :

Le gant de fitness est le classique parmi les accessoires d'entraînement et te soutient lors de l'entraînement de musculation avec des haltères longs, des haltères courts et des poids. Le matériau antidérapant te donne du soutien et une prise parfaite pour chaque exercice. Un support pour haltères longs est la station d'entraînement professionnelle et peu encombrante pour la maison et permet un entraînement polyvalent avec les haltères longs. Les cages et les racks peuvent remplacer les supports pour haltères longs et être utilisés avec un banc de musculation pour le développé couché. En outre, tu peux aussi t'entraîner aux squats et aux tractions sur un rack. Les disques d'haltères existent en fonte ou en chrome dans différentes catégories de poids. À partir de 0,5 kg, les disques d'haltères permettent un entraînement varié à l'haltère. Les disques de poids olympiques commencent à un poids de 1,25 kg. Un tapis de protection pour le sol est le support adéquat pour ton haltère long, ton haltère court ou ton set, afin de protéger ton sol et d'atténuer les bruits. Un support de disques ou un support de disques d'haltères offre un espace pour une multitude de disques de poids. Le mode ventral de haute qualité et stable permet 8 logements pour les disques de poids, pour un rangement parfait des disques d'haltères dans ton home gym.

Où puis-je tester et acheter des haltères longs?

Du lundi au samedi Dans l'un des magasins HAMMER en Allemagne et en Suisse, tu peux volontiers tester les différents haltères longs avec poids avant de les acheter. Bien entendu, nous sommes également à ta disposition par téléphone et te conseillons volontiers sur le thème des haltères longs et de la musculation.

N'hésite pas à nous appeler : Téléphone des experts HAMMER : +49 731 974 88-518 (tous les jours de 9 à 19 heures). Nous te rappelons aussi volontiers !

Si tu préfères t'informer toi-même au préalable, consulte le guide d'achat pour l'entraînement aux haltères à domicile. Tu y trouveras tous les avantages de l'entraînement aux haltères, ce à quoi tu dois absolument faire attention, quel est le set d'haltères parfait pour toi à la maison et comme petit extra, tu peux aussi commencer directement l'entraînement aux haltères à la maison avec le plan d'entraînement gratuit.