Haltères courts

Un entraînement musculaire flexible et varié

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Les haltères courts sont les auxiliaires d'entraînement les plus connus et les plus idéaux pour un entraînement musculaire efficace et ciblé. Avec les haltères courts, tu sollicites tous les groupes musculaires de manière efficace et ciblée. Les haltères courts pratiques peuvent en outre être rangés de manière peu encombrante après l'entraînement. Selon ton niveau de fitness, tu peux travailler tes muscles avec un set d'haltères courts de différents poids. Profite des avantages d'un haltère court lors de l'entraînement avec haltères et utilise le tout-venant de l'entraînement de force à la maison.

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Acheter des haltères courts

Les haltères courts font partie des appareils de fitness les plus connus et les plus efficaces. Si les haltères courts sont si populaires, c'est parce qu'ils permettent d'entraîner efficacement et de manière ciblée pratiquement tous les groupes musculaires. De plus, les haltères courts sont très maniables et peuvent être rapidement rangés sous le canapé ou le lit après l'entraînement. Si tu veux diversifier ton entraînement de musculation à la maison, tu ne peux pas passer à côté des haltères courts.

Tu trouveras ici une sélection de différentes haltères courtes avec des poids. Que ce soit la barre d'haltères courts individuelle avec les disques d'haltères correspondants ou le set d'haltères courts avec différents poids (disques d'haltères en fonte) : Il y a quelque chose pour chaque objectif d'entraînement.

La livraison est gratuite pour toi. Commande simplement et sans risque tes haltères courts. Si ton haltère court ne te plaît pas, tu peux nous le renvoyer dans les 14 jours et tu seras remboursé.

Quels sont les avantages des haltères courts dans sa propre salle de gym à domicile?

L'avantage le plus important tout d'abord : avec les haltères courts, tu peux entraîner tous les groupes musculaires de manière efficace et ciblée. C'est un appareil de fitness compact qui ne prend pas beaucoup de place. Avec un support d'haltères adapté, tes haltères courts sont bien rangés dans le Home Gym et en même temps toujours à portée de main. Les avantages de l'haltère court sont les suivants :

  1. Entraînement efficace et ciblé de la musculature
  2. Variabilité presque illimitée des exercices
  3. Amélioration de la coordination intermusculaire entre les différents muscles
  4. Coût d'acquisition avantageux
  5. Appareil de fitness compact ne nécessitant pas beaucoup de place
  6. Les haltères peuvent être rangés proprement avec un support d'haltères adapté
Un homme s'entraîne avec des haltères courtsUn homme s'entraîne avec des haltères courts

Comment s'entraîner avec des haltères courts et quels sont les exercices adaptés à l'entraînement avec des haltères courts?

L'entraînement avec les haltères courts favorise la stabilité de ton corps et est exigeant en termes de coordination. Ton tronc sert d'ancrage dans l'entraînement de force lors des exercices avec des poids libres et doit effectuer un grand travail de maintien. Avec les haltères courts, tu entraînes non seulement tes biceps, mais aussi tes triceps, les muscles latéraux du dos et ta poitrine. Selon le type de mouvement, le nombre de répétitions, le poids et ton endurance, tu conçois ton entraînement avec les haltères de manière encore plus efficace.

L'un des exercices d'haltères courts les plus populaires est le marteau-curl avec haltères courts. Prends une position stable. Les bras sont légèrement devant le corps avec les haltères courts, les paumes des mains sont tournées vers l'avant. Dirige les haltères vers les épaules en fléchissant les coudes. Maintiens brièvement et redescends les bras. Cet exercice avec haltères permet d'entraîner activement les biceps et les fléchisseurs du bras.

Commence ton entraînement avec haltères par différents exercices et des disques de faible poids. Augmente d'entraînement en entraînement aussi bien le nombre de disques de poids que le nombre d'exercices et d'exécutions. Tu trouveras les 10 exercices les plus efficaces pour les haltères courts et longs dans cet article de Fitnesswissen : 10 exercices d'haltères efficaces.

Acheter des haltères : De quels poids et ensembles d'haltères as-tu besoin ?

Tu peux acheter différents types d'haltères courts en fonction de ton niveau de forme et de tes objectifs de fitness. Un set d'haltères en fer massif est un set d'haltères courts optimal pour commencer à faire transpirer tes muscles. Les haltères courts en chrome te permettent également de débuter de manière classique et facile dans le sport de force avec des haltères. La barre d'haltères courts est équipée de différents disques de poids, de sorte qu'en Ensemble d'haltères courts en chrome tu as jusqu'à 10 kg dans la main. L'ensemble d'haltères courts en fer est disponible dans les échelons .

L'évolution de l'haltère court classique est le Ensemble d'haltères courts Smartlock . En t'entraînant avec ces haltères, tu n'as plus besoin de choisir le poids des disques d'haltères. En tournant simplement la poignée de l'haltère, tu fais varier la proportion des unités de poids sur ta barre d'haltères. Les unités de poids restantes restent en sécurité dans le support. Par une rotation de la poignée sur l'haltère, tu ajustes le poids de 2-20 kg ou de 2-32 kg dans un haltère. Le changement des poids et des disques d'haltères appartient ainsi au passé. Les haltères Smartlock t'offrent toutes les fonctions pour un entraînement professionnel en studio dans ton propre home gym.

Notre entraîneur personnel Fabian te présente dans cette vidéo les détails techniques ainsi que les avantages du set d'haltères courts Smartlock. Il montre également les exercices les plus populaires et les meilleurs et à qui ces haltères simples et intelligents conviennent parfaitement.

Un homme s'entraîne avec un ensemble d'haltères courts SmartlockUn homme s'entraîne avec un ensemble d'haltères courts Smartlock

Haltères courts : Quel poids pour les débutants?

Selon ton niveau de forme physique, tu peux commencer ton entraînement aux haltères courts avec beaucoup ou moins de poids. Afin de prévenir les blessures et de maintenir ta motivation à un niveau élevé, nous te recommandons, en tant que débutant, de commencer l'entraînement aux haltères avec un faible poids par disque d'haltères et par exercice. Augmente d'entraînement en entraînement le nombre de poids sur ta barre d'haltères et le nombre d'exercices avec l'haltère. L'important est que tu contrôles toujours l'exécution - la qualité avant la quantité !

Quel type de fermeture existe-t-il pour les haltères courts?

Les poids d'un haltère court sont fixés à la barre d'haltère soit par une fermeture en étoile, soit par une fermeture à tendeur. Les extrémités de la barre d'haltères avec fermeture en étoile sont un filetage sur lequel les disques d'haltères sont tournés en forme d'étoile avec la fermeture rotative fournie. Ce type de fermeture est justement très apprécié pour la musculation avec haltères dans le Home Gym. Pour les barres d'haltères professionnelles, les poids sont fixés de manière sûre avec des fermetures à serrage.

Quel poids d'haltères courts pour les femmes ?

de 1 kg à 3 kg sont parfaitement adaptés aux femmes qui souhaitent se lancer dans la musculation avec haltères et qui n'ont pas encore d'expérience en musculation et en haltères. Si tu es déjà à l'aise dans le monde de la musculation et que ton niveau de forme physique est bon, des haltères de 5 kg devraient être optimales pour toi. L'haltère Haltère compact , disponible à partir d'un poids de 2,5 kg jusqu'à 40 kg, est un haltère court compact et maniable, parfaitement adapté à ton entraînement avec haltères à la maison.

Femme s'entraînant avec des haltères courtsFemme s'entraînant avec des haltères courts

Les accessoires adaptés aux haltères courts

Avec des haltères courts ou un ensemble d'haltères courts de HAMMER, tu entraînes efficacement et de manière ciblée différents groupes de muscles et tu organises ton entraînement de musculation à la maison de manière variée et passionnante. Des accessoires adaptés peuvent encore augmenter la motivation et la diversité de l'entraînement avec les haltères :

Le banc de musculation fait partie de l'équipement de base pour ton entraînement musculaire avec des haltères courts. Les bancs de musculation sont polyvalents et peuvent être utilisés comme banc plat ou banc incliné, de sorte que de nombreux groupes musculaires peuvent être entraînés avec les haltères.

Le matériau antidérapant du gant de fitness te donne du soutien et permet une prise parfaite lors de chaque exercice avec les haltères courts ou les haltères longs. Un vrai classique pour la musculation.

Le tapis de sol protège ton sol, atténue les bruits et est le support parfait pour tes haltères courts, tes haltères longs ou le set d'haltères correspondant.

Les disques d'haltères existent en chrome ou en fonte et peuvent être simplement placés sur la barre d'haltères. Tu as ainsi différents poids à la maison et toujours à portée de main pour ton entraînement avec haltères. Les disques d'haltères existent aussi bien pour les haltères courts que pour les haltères longs.

Le support d'haltères en qualité premium offre de la place pour 16 HAMMER PU Hanteln et assure un ordre parfait dans ton propre Home Gym. La coque en plastique dur de haute qualité permet de maintenir fermement les haltères courts.

Un homme s'entraîne au sol avec des haltères courtsUn homme s'entraîne au sol avec des haltères courts

Où puis-je tester des haltères courts ?

Tu as encore besoin de conseils et tu souhaites tester les haltères courts avant d'acheter un ensemble d'haltères courts ? Alors rends-nous visite dans l'un de nos magasins HAMMER et laisse-toi conseiller de manière approfondie sur le thème des haltères, de l'entraînement avec haltères et de la musculation. Nous sommes également à ta disposition pour toute autre question concernant le fitness, les appareils de fitness, l'entraînement, la force et l'endurance. Tu as bien sûr aussi la possibilité de tester d'autres appareils de fitness en plus des haltères. Après une initiation professionnelle, tu peux directement commencer ton entraînement d'essai. Nous nous réjouissons de ta visite.

Téléphone des experts HAMMER

Tu as des questions et tu souhaites te faire conseiller par téléphone ? Les experts HAMMER sont à ta disposition pour toutes les questions et tous les thèmes concernant le fitness, le sport, la qualité et la santé et te conseillent individuellement et personnellement pour ton achat d'haltères courts.

N'hésite pas à nous appeler : Téléphone des experts HAMMER : +49 731 974 88-518 (Du lundi au samedi de 9 à 19 heures). Nous te rappelons aussi volontiers !