Artikel von Oluwah-Sheun Okomah

Oluwah-Sheun Okomah
Ausbildung
Sportwissenschaften B. A.
Beruf
Sportwissenschaftler und Product Marketing Manager
Fachgebiet
Sportmedizin, Biomechanik, Trainingswissenschaften, Reha, Sportsoziologie
Als spezialisierter Sportwissenschaftler mit Fachkenntnissen in den Bereichen Biomechanik, Sportmedizin, Sportmanagement, Trainingswissenschaften, Motorik und Rehabilitation im Leistungssport, verbindet er wissenschaftliche Expertise mit umfangreicher praktischer Erfahrung. In seiner Rolle als Personaltrainer und Berater hat er erfolgreich mit zahlreichen Athleten und Krankheitsbildern gearbeitet. Besonders betont er die Bedeutung der Integration der körperlichen Aktivität, nicht nur aus Gründen der physischen und gesundheitlichen Leistungsfähigkeit, sondern auch für die Verbesserung der kognitiven Leistung und mentalen Gesundheit, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Speedbike oder Ergometer
Posted in: Cardio
21 min Lesezeit
4. Februar 2025
Speedbike oder Ergometer

Speedbike oder Ergometer? Diese Frage beschäftigt viele Fitness-Enthusiasten, die nach dem perfekten Indoor-Cycling-Gerät suchen. Beide Optionen haben einen großen Einfluss auf dein Cardio-Training und können dir helfen, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Doch welches Gerät passt besser zu deinen Zielen und deinem Lebensstil?

In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick auf Speedbikes und Ergometer. Wir vergleichen ihre Trainingsmöglichkeiten, Widerstandssysteme und digitalen Features. Auch Aspekte wie Sitzkomfort, Körperhaltung und langfristige Motivation kommen zur Sprache. Am Ende hast du alle Infos, um die richtige Wahl für dein Heimtraining zu treffen – egal ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung mit Indoor Cycling hast.

Muskelkrämpfe
Posted in: Gesundheit
24 min Lesezeit
28. Januar 2025
Muskelkrämpfe im Sport

Muskelkrämpfe können deine sportliche Leistung stark beeinträchtigen und sogar zu Verletzungen führen. Ob du nun Hobbysportler oder Profiathlet bist, diese plötzlichen, schmerzhaften Kontraktionen sind eine häufige Herausforderung. Um dein Training optimal zu gestalten und Krämpfe zu vermeiden, ist es wichtig zu verstehen, wie ein Krampf entsteht und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.

In diesem Artikel erfährst du, wie Dehydration, Elektrolytmangel und Überanstrengung zu Muskelkrämpfen beitragen können. Wir zeigen dir effektive Präventionsstrategien, von der richtigen Ernährung mit ausreichend Magnesium und Calcium bis hin zu gezielten Dehnübungen. Du lernst auch, wie du dein Training anpassen kannst, um das Risiko von Wadenkrämpfen und anderen Muskelkrämpfen zu senken. Zudem geben wir dir Tipps, was du bei akuten Krämpfen sofort tun kannst, um schnell Linderung zu verschaffen.

Laufband Sprinttraining
Posted in: Trainingsziele
19 min Lesezeit
14. November 2024
Laufband Sprinttraining

Du willst schneller werden und deine Sprintfähigkeiten verbessern? Laufband-Sprinttraining hat einen großen Einfluss auf deine Geschwindigkeit und Leistung. Es ermöglicht dir, in einer kontrollierten Umgebung an deiner Technik zu feilen und deine Grenzen auszuloten. Durch gezieltes Training im anaeroben Bereich steigerst du nicht nur deine maximale Geschwindigkeit, sondern verbesserst auch deine Lauftechnik und Kraftausdauer.

In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Sprinttraining auf dem Laufband optimal gestaltest. Wir zeigen dir, wie du dich richtig aufwärmst, welche Übungen deine Schnelligkeit fördern und wie wichtig Regeneration ist. Außerdem lernst du, wie du Sprinteinheiten in deinen Trainingsplan einbaust und wie du deine Sprint-Performance auf ein neues Level bringst!

Fitnessfalle Rauchen
Posted in: Gesundheit
26 min Lesezeit
7. November 2024
Fitnessfalle Rauchen

Du hast sicher schon oft gehört, dass Rauchen deiner Gesundheit schadet. Aber hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie es deine sportliche Leistung beeinträchtigt? Zigaretten haben einen gewaltigen Einfluss auf deine Fitness, vom Muskelaufbau bis hin zur Ausdauerleistung. Nikotin und andere Schadstoffe im Tabak wirken sich negativ auf deinen Sauerstofftransport, deine Atmung und sogar deinen Blutdruck aus.

In diesem Artikel erfährst du, wie Rauchen deine sportlichen Ziele sabotiert. Wir räumen mit gängigen Mythen auf und zeigen dir, wie Zigaretten deine Leistungskurve beeinflussen. Du lernst, welche Auswirkungen das Rauchen auf verschiedene Sportarten und deine Erholung hat. Außerdem geben wir dir Tipps zum Rauchstopp und erklären, wie sich ein rauchfreies Leben positiv auf deine sportliche Leistung auswirkt. Es ist Zeit, die Fitnessfalle Rauchen zu durchschauen und deine Gesundheit in die Hand zu nehmen.

Tabata auf dem Speedbike
Posted in: Cardio
24 min Lesezeit
17. Oktober 2024
Tabata auf dem Speedbike

Bist du bereit, dein Indoor-Cycling-Training auf ein neues Level zu bringen? Tabata auf dem Speedbike könnte genau das Richtige für dich sein. Diese intensive Form des Intervalltrainings hat einen großen Einfluss auf deine Kondition, den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung. Durch die Kombination von Tabata und dem Speedbike kannst du ein hocheffektives Workout erleben, das dein Herz-Kreislauf-System stärkt und gleichzeitig deinen Muskelaufbau fördert.

In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Tabata-Workouts auf dem Speedbike wissen musst. Wir erklären dir, wie du dein Indoor-Bike richtig einstellst, geben dir Tipps zur richtigen Ausführung und stellen dir ein Beispiel-Workout vor. Außerdem zeigen wir dir, wie wichtig das Aufwärmen und Cool-down sind, um das Beste aus deinem Training herauszuholen. Mit diesen Informationen bist du bestens vorbereitet, um deine Kraftausdauer zu verbessern und vom Nachbrenneffekt zu profitieren.

Positive Effekte von Cardio-Training
Posted in: Cardio
19 min Lesezeit
8. Oktober 2024
Positive Effekte von Cardio-Training

Du hast sicher schon von den positiven Effekten des Cardiotrainings gehört, aber weißt du auch, wie vielfältig diese wirklich sind? Cardiotraining, oder auch Ausdauersport genannt, hat einen enormen Einfluss auf deine Gesundheit. Es verbessert nicht nur deine Herzfrequenz und deinen Blutdruck, sondern hat auch positive Auswirkungen auf deinen Stoffwechsel und dein Immunsystem.

In diesem Artikel erfährst du mehr über die verschiedenen Vorteile von Cardiotraining. Ob Laufen, Schwimmen oder Radfahren - finde heraus, wie du mit der richtigen Intensität und dem passenden Belastungspuls die besten Ergebnisse erzielst.

Cholesterin im Griff
Posted in: Gesundheit
21 min Lesezeit
17. September 2024
Cholesterin im Griff

Du hast sicher schon von Cholesterin gehört, aber weißt du auch, wie wichtig es für deinen Körper ist? Cholesterin spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit, kann aber auch zu einem Risikofaktor werden. Zu hohe Cholesterinwerte haben einen Einfluss auf dein Herz-Kreislauf-System und erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Doch keine Sorge, du kannst selbst etwas tun, um dein Cholesterin im Griff zu behalten.

In diesem Artikel erfährst du, wie Sport und Bewegung dazu beitragen, deinen Cholesterinspiegel zu senken. Du lernst, welche Sportarten besonders effektiv sind und wie du sie mit der richtigen Ernährung kombinieren kannst. Wir zeigen dir auch, welche Lebensmittel du bei hohem Cholesterin meiden solltest und wann Medikamente nötig sein können. Mit diesen Tipps kannst du aktiv etwas für deine Gesundheit tun und dein Cholesterin in den Griff bekommen.

Energielieferanten für den Muskelaufbau
Posted in: Ernährung
20 min Lesezeit
12. September 2024
Nährstoffe für mehr Energie beim Sport

Du willst deine sportliche Leistung verbessern und fragst dich, welche Nährstoffe dir dabei helfen können? Die richtige Ernährung hat einen großen Einfluss auf deine Energie und Ausdauer beim Sport. Dieser Guide gibt dir einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe und Energielieferanten, die deinen Körper optimal mit Kraft versorgen. Von Kohlenhydraten als Treibstoff bis hin zu Proteinen für den Muskelaufbau - du erfährst, worauf es ankommt.

Wie Sport bei Diabetes helfen kann
Posted in: Gesundheit
26 min Lesezeit
5. September 2024
Wie Sport bei Diabetes helfen kann

Diabetes und Sport - eine Kombination, die auf den ersten Blick widersprüchlich erscheinen mag, aber in Wirklichkeit eine starke Allianz für deine Gesundheit bildet. Wenn du mit Diabetes lebst, sei es Typ-1 oder Typ-2, kannst du durch regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur deinen Blutzuckerspiegel besser kontrollieren, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Sport hat einen positiven Einfluss auf deine Insulinresistenz, unterstützt den Muskelaufbau und hilft dir, deinen Langzeit-Blutzucker in den Griff zu bekommen.

In diesem umfassenden Leitfaden erfährst du, wie du Sport sicher und effektiv in deinen Alltag mit Diabetes integrieren kannst. Wir beleuchten verschiedene Trainingsformen wie Ausdauertraining und Krafttraining, geben dir Tipps zum Blutzuckermanagement beim Sport und zeigen dir, wie du deine Ernährung anpassen kannst. Zudem gehen wir auf die psychologischen Aspekte ein und stellen dir nützliche Technologien und Hilfsmittel vor, die dich bei deinen sportlichen Aktivitäten unterstützen. So kannst du die Vorteile von Bewegung voll ausschöpfen und gleichzeitig das Risiko einer Unterzuckerung minimieren.

Muscle Memory
Posted in: Muskelaufbau
16 min Lesezeit
23. Juli 2024
Muscle Memory Effekt

Die Vorstellung, nach einer Trainingspause schnell wieder Muskeln aufzubauen, mag wie ein Traum erscheinen, doch dank des Phänomens der Muscle Memory (Muskelgedächtnis) ist dies tatsächlich möglich. Dieses faszinierende Konzept, das in der Welt des Bodybuildings und bei Fitnessbegeisterten gut bekannt ist, bietet ein Silberfutter für alle, die befürchten, ihre hart erarbeiteten Fortschritte könnten nach einer Auszeit verloren gehen. Doch was genau versteht man unter Muscle Memory, und warum spielt es eine so entscheidende Rolle beim Muskelaufbau nach einer Pause? Die Antwort liegt in den komplexen Prozessen unserer Muskelzellen und Muskelfasern, die eine erstaunliche Fähigkeit zur Erinnerung und Anpassung aufweisen.



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