Fitnessmythen
Posted in: Trainingstipps
3 min Lesezeit 14. Februar 2017

7 Fitnessmythen - wir schaffen Klarheit!

Inhaltsverzeichnis

  • Jetzt wird Klartext geredet: Fitnessmythen im Check
  • 7 Fitnessmythen

Jetzt wird Klartext geredet: Fitnessmythen im Check

"Wer abnehmen will, kommt nicht um Cardio-Training herum", "erst wenn´s richtig brennt im Muskel, war das Training erfolgreich"... Es gibt etliche Weisheiten, die sich im Laufe der Zeit in Sportlerkreisen eingefleischt haben. Viele davon sind schlicht und einfach Schwachsinn. Wir schaffen Klarheit und decken die sieben größten Fitnessmythen auf.

7 Fitnessmythen

Fitnessmythos #1

Mythos #1

Nur wer viel Ausdauer trainiert, nimmt ab. Cardiotraining verbrennt zwar Kalorien, für den Gewichtsverlust ist aber einzig die Kalorienbilanz entscheidend. Wenn du dich also ausschließlich von Schokolade und Pommes ernährst, kannst du noch so viel laufen - abnehmen wirst du trotzdem nicht.

Fitnessmythos #2

Mythos #2

Vitamin-Supplements ersetzen Obst und Gemüse. Das stimmt zum Glück nicht. Die Muskulatur hat mehrere mehrere Möglichkeiten, um sich Energie für Bewegung bereitzustellen. Sind die Energielieferanten ATP und Kohlenhydrate verbraucht, nimmt die Fettverbrennung nach etwa 30 Minuten rapide zu. Auber auch schon davor wird Fett zur Energiegewinnung verbrannt. Der Fitness-Irrtum ist somit auch nicht ganz aus der Luft gegriffen.

Fitnessmythos #3

Mythos #3

Mann kann gezielt Fett abnehmen. Falsch! Die Größe des Energiedefizits bestimmt die Menge des Körperfetts, das abgebaut wird und deine Genetik legt fest, wo und in welcher Reihenfolge dies geschieht.

Fitnessmythos #4

Mythos #4

Fett kann in Muskelmasse umgewandelt werden. Was für ein Blödsinn! Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei Prozesse, die völlig unabhängig voneinander funktionieren. Es gibt Fettzellen und es gib Muskelzellen. Aber es gibt noch keinen Zauberspruch, der A in B verwandelt.

Fitnessmythos #5

Mythos #5

Ein Ausdauertraining unter 30 Minuten ist sinnlos. Das stimmt zum Glück nicht. Die Muskulatur hat mehrere Möglichkeiten, um sich Energie für Bewegungen bereitzustellen. Sind die Energielieferanten ATP und Kohlenhydrate verbraucht, nimmt die Fettverbrennung nach etwa 30 Minuten rapide zu. Aber auch schon davor wird Fett zur Energiegewinnung verbrannt. Der Fitness-Irrtum ist somit auch nicht ganz aus der Luft gegriffen.

Fitnessmythos #6

Mythos #6

Ohne Muskulatur ist das Training nicht effektiv. Ein Muskelkater sagt nichts darüber aus, ob dein Training erfolgreich war. Er tritt meist bei ungewohnten oder intensiven Belastungen auf und ist besonders bei Anfängern recht häufig.

Fitnessmythos #6

Mythos #7

Restdays müssen nicht sein. Falsch. Zur Regeneration gehören auch Ruhetage. Regelmäßiges Training ist zwar gut, aber ohne ausreichend Erholung stagnieren oder negieren isch die Trainingserfolge. Die Pause muss der Trainingsintensität angepasst werden, sonst sind die Muskeln bald überbeansprucht. Leichtes Cardiotraining an Ruhetagen steigert die Ausdauer, die dann wiederum das Krafttraining unterstützt.

Bildquelle © stock.adobe.com: Bojan,alphaspirit,svtdesign,LIGHTFIELD STUDIOS,fotokita,alexkich



Alle Stores
4,77 (348 Bewertungen)
Hardturmstrasse 135 8005 Zürich
 entfernt
Öffnungszeiten 09:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,90 (178 Bewertungen)
Rue de l'Arquebuse 14 1204 Genf
 entfernt
Öffnungszeiten 09:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 09:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,72 (192 Bewertungen)
Bundesallee 201 - 203 10717 Berlin
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,85 (199 Bewertungen)
Eduard-Schopf-Allee 1B 28217 Bremen
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,91 (400 Bewertungen)
Heiliger Weg 1 44135 Dortmund
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,89 (81 Bewertungen)
Graf-Adolf-Straße 12 40212 Düsseldorf
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,86 (239 Bewertungen)
Friedrich-Ebert-Straße 55 45127 Essen
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,46 (186 Bewertungen)
Hanauer Landstraße 196 60314 Frankfurt am Main
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 18:00
Dienstag 10:00 - 18:00
Mittwoch 10:00 - 18:00
Donnerstag 10:00 - 18:00
Freitag 10:00 - 18:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,56 (192 Bewertungen)
Holstenstraße 79 22767 Hamburg
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,81 (185 Bewertungen)
Berliner Allee 19 30175 Hannover
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,77 (387 Bewertungen)
Hansaring 63-67 50670 Köln
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,65 (225 Bewertungen)
U5 16 (Anreise über U5,15) 68161 Mannheim
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,63 (248 Bewertungen)
Nymphenburger Straße 25 80335 München
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,07 (392 Bewertungen)
Von-Liebig-Str. 11 89231 Neu-Ulm
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,74 (178 Bewertungen)
Fürther Straße 188 90429 Nürnberg
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 18:00
Dienstag 10:00 - 18:00
Mittwoch 10:00 - 18:00
Donnerstag 10:00 - 18:00
Freitag 10:00 - 18:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,68 (184 Bewertungen)
Breitscheidstraße 8 70174 Stuttgart
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,55 (104 Bewertungen)
Bahnhofstraße 67 65185 Wiesbaden
 entfernt
Öffnungszeiten 10:00 - 18:00
Montag 10:00 - 19:00
Dienstag 10:00 - 19:00
Mittwoch 10:00 - 19:00
Donnerstag 10:00 - 19:00
Freitag 10:00 - 19:00
Samstag 10:00 - 18:00
Sonntag Geschlossen
4,68
Hammer Stores 17x vor Ort