Artikel mit dem Tag "Muskelkater"

Mit Krafttraining Muskeln aufbauen, Fett abnehmen, die Ausdauer steigern oder Beweglichkeit und Koordination verbessern: Welche Ziele du auch hast, mit Trainingsplänen näherst du dich ihnen fokussiert und mit großen Schritten. Für dich also Grund genug, ein bisschen Zeit zu investieren, um die Grundlagen der Trainingsplanerstellung zu verstehen und dann auch praktisch für dich anzuwenden. In diesem Teil 1 der Artikelserie erklären wir dir, wie du einen sinnvollen Trainingsplan erstellen kannst, um deine Trainingsziele bestmöglich zu verfolgen.

Der Fitnesstrend "Faszien-Training" hat die Fitnessindustrie erobert und macht auch vor privaten Haushalten keinen Halt. Faszienrollen in unterschiedlichsten Längen, Stärken, mit oder ohne Noppen, DVD´s und Bücher verzieren den Sportfachhandel und werben um jeden Käufer. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wieso sollte man das Fasziengewebe trainieren?

Selbst wenn du regelmäßig Sport machst, bist du nie ganz vor einem Muskelkater sicher. Ein neues Gerät, die ungewohnte Beanspruchung neuer Muskelgruppen oder einfach zu viel des Guten führen mitunter zu Verletzungen im Muskelgewebe. Was du dagegen tun kannst, erfährst du hier.

Vor dem Training aufwärmen – die erste Regel, die man im Sportunterricht eingebläut bekommt. Nicht ohne Grund, denn das Aufwärmen hat gute und wichtige Gründe. Insbesondere die Verletzungsprophylaxe und die Steigerung der Leistungsfähigkeit sind wichtige Argumente.