Multi gym Bio Force Extreme Sixpack Plus

Consultez un médecin avant de commencer ce programme d'entraînement ou tout autre programme similaire. Votre médecin devrait vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque cible en tenant compte de votre âge et de votre condition physique. Certains exercices peuvent ne pas convenir à tout le monde. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans, les femmes enceintes ou les personnes ayant des problèmes de santé. Si vous prenez des médicaments qui influent sur votre fréquence cardiaque, demandez conseil à votre médecin.

Commencez votre entraînement en douceur. Même si vous êtes un sportif expérimenté, commencez par le programme pour débutants et familiarisez-vous d'abord avec les exercices avant de passer à l'entraînement avancé.

Évitez le surentraînement avec ce programme ou tout autre programme d'entraînement. Écoutez votre corps et réagissez aux changements éventuels. Vous devez apprendre à distinguer la « bonne douleur », comme la fatigue, de la « mauvaise douleur », comme celle causée par des blessures. Si vous ressentez des douleurs ou des tensions dans la poitrine, un pouls inhabituel, des vertiges ou un essoufflement, arrêtez immédiatement votre entraînement et consultez un médecin.

Échauffez-vous avant chaque séance d'entraînement en effectuant des exercices avec une résistance très faible.

Vérifiez l'appareil avant chaque utilisation. Ne vous entraînez jamais avec l'appareil s'il ne fonctionne pas correctement.

Faites attention lorsque vous montez sur l'appareil et lorsque vous en descendez. Placez l'appareil sur une surface stable et plane. Suivez les instructions de la vidéo et celles des pages 44 à 82 pour une technique d'exercice correcte.

Utilisez l'appareil uniquement pour l'usage prévu, tel que décrit dans ce manuel. Ne modifiez pas l'appareil et utilisez exclusivement les accessoires recommandés par le fabricant.

Gardez une distance suffisante devant et derrière l'appareil. Éloignez les enfants, les animaux domestiques et les meubles lorsque vous vous entraînez.

Portez des vêtements adaptés pendant l'entraînement. Les vêtements de sport doivent offrir la liberté de mouvement nécessaire. Portez des chaussures de sport confortables dotées de semelles antidérapantes.

Cet appareil n'est pas adapté aux enfants. Les parents et autres personnes responsables doivent être conscients de leur responsabilité, car l'instinct de jeu des enfants peut conduire à des situations pour lesquelles l'appareil d'entraînement n'est pas conçu. Afin d'éviter toute blessure, tenez cet appareil et tout autre appareil de fitness hors de portée des enfants. Respectez les règles suivantes :

Respirez normalement, ne retenez jamais votre respiration pendant un exercice. Vous devriez être capable de tenir une conversation pendant votre entraînement.

Après l'entraînement, effectuez un retour au calme en marchant lentement pendant 5 à 10 minutes, puis en faisant des étirements.

Les personnes handicapées doivent obtenir l'accord d'un médecin avant d'utiliser cet appareil d'entraînement. Elles doivent être surveillées pendant l'entraînement.

Un seul utilisateur à la fois. Ne jamais utiliser cet appareil à plusieurs personnes en même temps.

Ne placez jamais de parties du corps ou d'autres objets à proximité de l'appareil lorsqu'il est en marche. Veillez à ce que vos doigts ou vos mains ne se coincent pas dans les pièces mobiles lors du montage et de l'utilisation.