Kraftstation

M5

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Kombination von mehreren Studio-Kraftstationen
Gleichzeitiges Training von 2 Personen möglich
2 x 96 kg Gewichtsblock für professionelles Krafttraining
Kugelgelagerte Premium-Seilzugrollen für leichtgängiges Training
Umfangreiches Zubehör-Set inkl. Übungs-Chart

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Beschreibung

INSPIRE by HAMMER M5

Home Gym M5 - die perfekte “Eck-Lösung“ mit 3 professionellen Trainingsstationen

Der „Studio“-Trainingsturm und „Kraft-Turbo“ für ein professionelles Fitness- und Krafttraining in den eigenen 4 Wänden, in Hotels oder Wellnesseinrichtungen. 2x 96 kg Gewichtsblöcke für ein Zugwiderstand von je 100 kg. Gleichzeitiges Training von 2 Personen. 3 separate Trainingsstationen. L-Form für eine perfekte Eckplatzierung.

Mit der Premium-Multikraftstation INSPIRE by HAMMER M5 kannst du endlich auch zu Hause wie in einem professionellen Fitnessstudio alle wichtigen Muskelgruppen deines Körpers trainieren. Ausgestattet mit zwei Gewichtsblöcken von je 96 kg, ist ein effektiver Muskelaufbau auch für fortgeschrittene Kraftsportler endlich auch zu Hause möglich.

Krafttraining mit dem Home Gym M5 baut schnell und effektiv Muskulatur auf, kräftigt besonders auch eventuelle Schwachstellen wie Rücken und Beine und definiert den gesamten Körper. 3 separate Trainingsstationen ermöglichen ein gleichzeitiges Training von 2 Personen. Das perfekte Home Gym für dein persönliches „Fitness-Studio“ oder den Einsatz in Hotels, Sportvereinen oder Wellnesseinrichtungen.

Mit der INSPIRE by HAMMER Kraftstation M5 können folgende Ziele erreicht werden:

Männer

Breites und muskulöses V-Kreuz

Kräftige und definierte Schultern

Muskulöse Oberarme

Durchtrainierte, muskulöse Beine

Flaches Sixpack und definierte Brustmuskeln

Frauen

Starker Rücken

Toning der Schultern

Toning/Definition der Arme

Toning/Definition der Beine

Flaches Sixpack und definierte Brustmuskeln

INSPIRE by HAMMER M5 – Ausstattung und Training

Die Kraftstation INSPIRE by HAMMER M5 bietet eine Vielzahl von Übungen für jede Muskelgruppe sowie professionelle Ausstattungsdetails und Verstellmöglichkeiten, welche die Multi-Station zu einer echten Studio-Alternative machen (Perfekt auch für Körpergrößen über 2 Meter):

Über 60 professionelle Übungsvarianten für alle Hauptmuskelgruppen
Übungsformen: Butterfly, Bankdrücken, Latissimusziehen, Beincurl, Beinbeugen, Armcurl, Rudern, Trizepsdrücken/-ziehen, Crunches, Kabelziehen, Schulterziehen
Separate Curl-/Ruder-Einheit für freie und effektive Arm- und Schulterübungen
Separate Latissimus-Station mit 3 unterschiedlichen Zuggriffen und Zughöhen.
Curl-Pult
„Studio“-Beinbeuger-/bzw. Beinstreckerfunktion mit Schnellverstellung
Geführtes Bankdrücken mit 2 unterschiedlichen Griffmöglichkeiten
Freies Bankdrücken für Core-Training und intensive Trainingsreize
In der Neigung verstellbare Rückenlehne
Latissimusstation mit 3 unterschiedlichen Zugvarianten und -höhen.

INSPIRE by HAMMER M5 Professionelle Detailausstattung

Bankdrückeinheit im Neigungswinkel verstellbar
Komfort-Sitz mehrfach vertikal verstellbar
Höhenverstellbares Curl-Pult mit Komfort-Polster
Ergo-Rückenlehne stufenlos sowohl vertikal als auch im Winkel verstellbar
Professionelles Studio-Zubehör: breite drehbar gelagerte Latissimusstange, Rudergriff, drehbar gelagerte Curlstange, 2 Handgriffe
Extra hoher Latissimus-Zug für große Personen
Kugelgelagerte Seilzugrollen für ruckfreies und leichtgängiges Training
Um 180 Grad drehbare Rolle am Lat-Zug
2 angebrachte Charts mit zahlreichen Übungen

Folgendes Zubehör ist bereits im Lieferumfang inklusive:

Latbar
Parallelzuggriff
Curlstange
Rubber Grip D-Handles

Technische Details

Allgemein

Artikelnummer	3633
Marke	INSPIRE by HAMMER
Farbe	schwarz
Material	Stahl

Trainingsmöglichkeiten

Bankdrücken	Ja
Butterfly	Ja
Nackendrücken	Ja
Rückenziehen	Ja
Rudern	Ja
Latzug	Ja
Bizeps	Ja
Trizeps	Ja
Beinbeuger	Ja
Beincurler	Ja
Beinstrecker	Ja
Bauch	Ja
Beinpresse	Nein
Trizepsseil	Ja

Maße und Gewichte

Aufstellmaß (L x B x H)	254 x 260 x 216 cm - Platzbedarf 300 x 290 x 220 cm
Mindestdeckenhöhe	220 cm
Gewicht	361 kg
Gewichteblock	2x 96 kg
Max. Widerstand	115 kg
Mit Zusatzgewichte aufrüstbar	Nein
Max. Körpergewicht	150 kg

Sonstige Features

Mehrfach verstellbare Rückenlehne	Ja
Sitz verstellbar	Ja
Beinstrecker verstellbar	Ja
Training zu zweit	Ja
Seitliches Zugmodul	Ja

Versand

Lieferzeit	4-6 Werktage
Lieferinformationen	Lieferung bis Bordsteinkante (Bitte hinterlasse bei der Bestellung Deine Telefonnummer, damit wir einen geeigneten Liefertermin für Dich vereinbaren können)

Zubehör

Übungen

Zusammenfassung aller möglichen Kraftübungen mit der M5

Wie Du die Übungen richtig ausführst und welche Muskelgruppen dabei genau trainiert werden, erfährst Du durch das Klicken auf die jeweilige Übung.

Arme

Bizepscurls am Zugturm

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armbeugemuskulatur, vorrangig den Bizeps. Stelle den Zugschlitten auf die unterste Stufe von Deinem Zugturm, greife beide Handgriffe und stelle Dich auf die Fußplatte. Dein Rücken zeigt dabei zum Zugturm Deiner Kraftstation. Beuge nun Deine Oberarme und führe die Bewegung kontrolliert nur mit Deinen Unterarmen aus. Achte darauf, dass Deine Ellbogen während der gesamten Übungsausführung nah am Körper liegen, Deine Handgelenke nicht abknicken und Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst.

Bizepscurls am Zugturm
Bizepscurls im Sitzen

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armbeugemuskulatur, vorrangig den Bizeps. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation in der Höhe so ein, dass Du die beidseitigen Trainingsarme optimal für Deine Übung verwenden kannst. Greife beide Griffe und beuge nun Deine Oberarme und führe die Bewegung kontrolliert nur mit Deinen Unterarmen aus. Achte darauf, dass Deine Ellbogen während der gesamten Übungsausführung nah am Körper liegen, Deine Handgelenke nicht abknicken, Dein Blick nach vorne gerichtet ist und Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst.

Bizepscurls im Sitzen
Bizepscurls stehend

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armbeugemuskulatur, vorrangig den Bizeps. Stelle den Trainingsarm Deiner Kraftstation in die entsprechende Stellung und befestige die Curlstange. In aufrechter Körperhaltung beugst Du nun Deine Oberarme und führst die Bewegung kontrolliert nur mit Deinen Unterarmen aus. Achte darauf, dass Deine Ellbogen während der gesamten Übungsausführung nah am Körper liegen, Deine Handgelenke nicht abknicken, Dein Blick nach vorne gerichtet ist und Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst.

Bizepscurls stehend
Trizepskickbacks

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armstreckmuskulatur. Positioniere den Zugschlitten des Zugturms in der untersten Position, lehne Deinen Oberkörper nach vorne und begebe Dich in eine Schrittstellung, sodass Dein vorderes Bein die Fußplatte berührt. Bewege nun Deinen Unterarm nach hinten oben, bis Dein Arm nahezu gestreckt ist. Greife mit Deiner passiven Hand den Zugturm Deiner Kraftstation, um noch mehr Stabilität im Körper zu haben. Achte darauf, dass Dein Ellbogen während der gesamten Übungsausführung seine Position nicht verlässt und Du stets einen geraden Rücken hast.

Trizepskickbacks
Trizepsstrecken am Zugturm

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armstreckmuskulatur. Stelle den Zugschlitten auf die oberste Stufe von Deinem Zugturm, greife beide Griffe, sodass Deine Handflächen zu Dir zeigen und stelle Dich aufrecht vor die Fußplatte. Strecke nun Deine Oberarme und führe die Bewegung kontrolliert nur mit Deinen Unterarmen aus. Achte darauf, dass Deine Ellbogen während der gesamten Übungsausführung nah am Körper liegen, Deine Handgelenke nicht abknicken und du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst. Die gesamte Bewegung sollte stets langsam und kontrolliert ausgeführt werden.

Trizepsstrecken am Zugturm
Trizepsstrecken stehend

Ausführung

Diese Übung trainiert die Armstreckmuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Positioniere Dich in aufrechter Körperhaltung frontal vor Deiner Kraftstation, sodass Deine Knie Kontakt zum Beinstreckermodul haben. Greife die Latzugstange mehr als schulterbreit und führe die Bewegung kontrolliert nur mit Deinen Unterarmen aus. Achte darauf, dass Deine Ellbogen während der gesamten Übungsausführung nah am Körper liegen, Deine Handgelenke nicht abknicken und Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst.

Trizepsstrecken stehend

Beine

Beinbeuger

Ausführung

Diese Übung trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden. Setze Dich auf den Sitz Deiner Kraftstation, stelle diesen auf Deine optimale Höhe ein und positioniere Dich so, dass Du mit Deinem Knie möglichst nahe am Drehpunkt sitzt. Deine Oberschenkel liegen hüftbreit auseinander und Deine Hände greifen die seitlichen Griffe, um so mehr Stabilität für die Bewegungsausführung zu bekommen. Das Fußpolster sollte sich in etwa auf Höhe des Übergangs von der Wade zur Achillessehne befinden. Drücke nun das Fußpolster nach unten und beuge Deine Beine so weit möglich nach hinten. Achte darauf, dass Du kontrolliert wieder in die Startposition gelangst und dass Du Deine Beine nicht komplett durchstreckst. Führe auch die Rückbewegung stets kontrolliert aus.

Beinbeuger
Beinstrecker

Ausführung

Diese Übung trainiert die vordere Oberschenkelmuskulatur. Setze Dich auf den Sitz Deiner Kraftstation, stelle diesen auf Deine optimale Höhe ein und positioniere Dich so, dass Du mit Deinen Knien möglichst nahe am Drehpunkt sitzt. Deine Oberschenkel liegen hüftbreit auseinander und Deine Hände greifen die seitlichen Griffe, um so mehr Stabilität für die Bewegungsausführung zu bekommen. Strecke nun Deine Oberschenkel aus der Beugung nach vorne oben. Achte darauf, dass Du Deine Knie nie komplett durchstreckst und das sich das untere Fußpolster stets auf Höhe Deines Schienbeins oder Deiner Fußgelenke befindet. Führe auch die Rückbewegung stets kontrolliert aus.

Beinstrecker
Wadenheben

Ausführung

Diese Übung trainiert die Wadenmuskulatur. Stelle den Zugschlitten auf die unterste Stufe von Deinem Zugturm und positioniere Dich in aufrechter Körperhaltung, mit Blick Richtung Zugturm, auf dem vorderen Bereich der Fußplatte. Greif die beiden Handgriffe und hebe Deine Fersen, bei gestreckten Armen, so weit wie möglich nach oben. Achte darauf, dass Du während der Übungsausführung stets in aufrechter Körperhaltung bleibst, Deine Knie aber nie komplett durchstreckst.

Wadenheben

Bauch

Crunches im Sitzen

Ausführung

Diese Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Positioniere Deine Beine und Füße dabei neben das Beinstreckermodul. Greife das Trizepsseil, welches der mittigen Seilzugrolle entspringt und platziere es so in Deinem Schulterbereich als würdest Du einen Rucksack aufsetzen. Spanne Deinen Bauch an und bewege Deinen Oberkörper nach vorne unten. Achte darauf, dass Du die Bewegung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Crunches im Sitzen
Crunches im Sitzen schräg

Ausführung

Diese Übung trainiert die schräge Bauchmuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Positioniere Deine Beine und Füße dabei neben das Beinstreckermodul. Greife das Trizepsseil, welches der mittigen Seilzugrolle entspringt und platziere es so in Deinem Schulterbereich als würdest Du einen Rucksack aufsetzen. Spanne Deinen Bauch an und bewege Deinen linken Ellbogen in Richtung Deines rechten Knies. Achte darauf, dass Du die gesamte Bewegung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Crunches im Sitzen schräg
Crunches im Stehen am Zugturm

Ausführung

Diese Übung trainiert die gerade Bauchmuskulatur. Stelle Dich in leicht gebeugter Haltung rücklings vor den Zugturm Deiner Kraftstation und positioniere Deine beiden Füße auf der Fußplatte. Greife die beiden Handgriffe so, als würdest Du sie auf deinen Schultern ablegen wollen. Deine Arme bleiben während der gesamten Bewegung unbewegt und auf ihrer Position. Spanne Deinen Bauch an und bewege Deinen Oberkörper nach unten. Achte darauf, dass Du die gesamte Bewegung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Crunches im Stehen am Zugturm
Crunches im Stehen am Zugturm schräg

Ausführung

Diese Übung trainiert die schräge Bauchmuskulatur. Stelle Dich in leicht gebeugter Haltung rücklings vor den Zugturm Deiner Kraftstation und positioniere Deine beiden Füße auf der Fußplatte. Greife die beiden Handgriffe so, als würdest Du sie auf Deinen Schultern ablegen wollen. Deine Arme bleiben während der gesamten Bewegung unbewegt und auf ihrer Position. Spanne Deinen Bauch an und bewege Deinen linken Ellbogen in Richtung Deines rechten Knies. Achte darauf, dass Du die gesamte Bewegung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Crunches im Stehen am Zugturm schräg
Seitbeugen

Ausführung

Diese Übung trainiert die seitliche Bauchmuskulatur. Stelle Dich hüftbreit seitlich vor den Zugturm Deiner Kraftstation und positioniere den Zugschlitten auf der untersten Position. Beuge Deinen Rumpf, fasse den Handgriff und ziehe seitlich am Körper nach oben bis Du eine nahezu gestreckte Körperhaltung eingenommen hast. Deine passive Hand kannst Du zur Verbesserung Deiner Stabilität im Lendenbereich ablegen. Achte darauf, dass Du Dich während der gesamten Bewegungsausführung nicht nach vorne oder hinten beugst und Du die Bewegung sehr kontrolliert ausführst.

Seitbeugen

Brust

Bankdrücken

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brustmuskulatur, sowie die vordere Schulter- und Armstreckmuskulatur. Setze Dich auf den Sitz Deiner Kraftstation und stelle das Drück- und Zugmodul in die Position, die für Dich persönlich einen optimalen Bewegungsumfang ermöglicht. Stelle Deinen Sitz in der Höhe so ein, dass sich die Handgriffe in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach vorne und achte darauf, dass Du Deine Arme dabei nicht komplett durchstreckst und Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Bankdrücken
Bankdrücken frei am Seilzug

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brustmuskulatur, sowie die vordere Schulter- und Armstreckmuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul so ein, dass Du die beidseitigen Trainingsarme optimal für Deine Übung verwenden kannst. Stelle Deinen Sitz in der Höhe so ein, dass sich die beiden Handgriffe in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach vorne und führe dabei Deine Hände zusammen. Achte darauf, dass Deine Handrücken nach oben zeigen, Du Deine Arme nicht komplett durchstreckst, Deine Handgelenke nicht abknicken und Du Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Bankdrücken frei am Seilzug
Butterfly

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brustmuskulatur, sowie die vordere Schultermuskulatur. Die Handgriffe Deines Drückmoduls sollten sich in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Umgreife das Drückmodul so, dass Deine Ober- und Unterarme einen 90°-Winkel bilden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach innen und achte darauf, dass Du Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Butterfly
Butterfly frei am Seilzug

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brust-, sowie die vordere Schultermuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul so ein, dass Du die beidseitigen Trainingsarme optimal für Deine Übung verwenden kannst. Der Sitz Deiner Kraftstation sollte in der Höhe so eingestellt werden, dass sich die beiden Handgriffe in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach vorne und führe dabei Deine Hände zusammen. Achte darauf, dass Deine Handrücken nach außen zeigen, Du Deine Arme nicht komplett durchstreckst und Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Butterfly frei am Seilzug
Enges Bankdrücken

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brustmuskulatur, sowie die vordere Schulter- und primär die Armstreckmuskulatur. Setze Dich auf den Sitz Deiner Kraftstation und stelle das Drück- und Zugmodul so ein, dass Du für Dich persönlich einen optimalen Bewegungsumfang generieren kannst. Stelle Deinen Sitz in der Höhe so ein, sodass sich die Handgriffe des Drück- und Zugmoduls in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach vorne und achte darauf, dass Deine Handrücken nach außen zeigen, Du Deine Arme nicht komplett durchstreckst und Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Enges Bankdrücken
Enges Bankdrücken frei am Seilzug

Ausführung

Diese Übung trainiert die Brustmuskulatur, sowie die vordere Schulter- und primär die Armstreckmuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul so ein, dass Du die beidseitigen Trainingsarme optimal für Deine Übung verwenden kannst. Stelle den Sitz Deiner Kraftstation in der Höhe so ein, dass sich die beiden Handgriffe in der Startposition mittig auf Höhe Deiner Brustmuskulatur befinden. Drücke die Handgriffe nun langsam nach vorne und führe dabei Deine Hände zusammen. Achte darauf, dass Deine Handrücken nach außen zeigen, Du Deine Arme nicht komplett durchstreckst und Du Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Enges Bankdrücken frei am Seilzug

Gesäß

Hüftstrecker

Ausführung

Diese Übung trainiert die Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur. Stelle Dich frontal vor den Zugturm Deiner Kraftstation und positioniere den Fuß Deines Standbeins vor die Fußplatte. Befestige die Fußschlaufe an Deinem aktiven Bein, halte Dich mit einem Arm am Zugturm fest und nimm eine aufrechte Körperhaltung ein. Führe Dein leicht angewinkeltes Bein nun möglichst weit nach hinten oben, ohne dabei zu sehr mit dem Oberkörper nach vorne auszuweichen. Achte auch darauf, dass Du die Übung ohne Schwung ausführst und dass Du beim Herablassen des Gewichts konstant gegen den Widerstand arbeitest.

Hüftstrecker

Rücken

Breites Rudern

Ausführung

Diese Übung trainiert die Rückenmuskulatur, besonders den breiten Rückenmuskel. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Deine Brust sollte dabei am Oberkörperpolster anliegen und Deine Beine sollten Kontakt zu den entsprechenden Schaumstoffrollen haben. Ziehe nun die Griffe auf Höhe der Unterbrust soweit wie möglich nach hinten bis sich Deine Schulterblätter nahezu berühren. Achte darauf, dass Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst und dass Du Deine Arme beim Ablassen des Gewichts nicht komplett durchstreckst.

Breites Rudern
Enges Rudern

Ausführung

Diese Übung trainiert die Rücken- und hintere Schultermuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Deine Brust sollte dabei am Oberkörperpolster anliegen und Deine Beine sollten Kontakt zu den entsprechenden Schaumstoffrollen haben. Ziehe nun beide Handgriffe auf Höhe der Unterbrust nach hinten bis sich Deine Schulterblätter nahezu berühren. Deine Ellbogen sollten dabei möglichst nah am Oberkörper vorbeigeführt werden. Achte darauf, dass Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst und dass Du Deine Arme beim Ablassen des Gewichts nicht komplett durchstreckst.

Enges Rudern
Enges Rudern im Sitzen frei am Zugturm

Ausführung

Diese Übung trainiert die Rücken- und hintere Schultermuskulatur. Setze Dich mit leicht gebeugten Beinen frontal vor den Zugturm Deiner Kraftstation und stelle die Fußplatten senkrecht, sodass Du Deine Füße dort platzieren kannst. Ziehe nun beide Handgriffe auf Höhe der Unterbrust nach hinten bis sich Deine Schulterblätter nahezu berühren. Deine Ellbogen sollen dabei möglichst nah am Oberkörper vorbeigeführt werden. Achte darauf, dass Du keinen Schwung aus dem Oberkörper holst und dass Du Deine Arme beim Ablassen des Gewichts nicht komplett durchstreckst.

Enges Rudern im Sitzen frei am Zugturm
Latziehen

Ausführung

Diese Übung trainiert die Rückenmuskulatur, besonders den breiten Rückenmuskel. Stelle das Drück- und Zugmodul, sowie den Sitz Deiner Kraftstation so ein, dass Du die Übung optimal ausführen kannst. Deine Beine sollten Kontakt zu den entsprechenden Schaumstoffrollen haben, sodass Dein Unterkörper fest fixiert ist. Greife die Latzugstange weit mehr als schulterbreit, sodass Deine Handrücken von der Kraftstation weg zeigen und ziehe die Latzugstange nahezu senkrecht nach unten bis auf Deine obere Brust. Lehne Dich dabei mit Deinem Oberkörper leicht nach hinten. Achte darauf, dass Du die gesamte Übung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Latziehen
Rudern im Stehen am Zugturm

Ausführung

Diese Übung trainiert die Rückenmuskulatur, vorrangig den oberen Rücken. Positioniere den Zugschlitten des Zugturms in der untersten Position, lehne Deinen Oberkörper nach vorne und begebe Dich in eine Schrittstellung, sodass Dein vorderer Fuß mittig vor der Fußplatte platziert ist. Für mehr Stabilität halte Dich mit Deiner passiven Hand am Zugturm fest. Ziehe den Handgriff nun bis etwa zur Körpermitte. Achte darauf, dass Du die Übung ohne Schwung und stets mit einem geraden Rücken ausführst und das beim Hochziehen Dein Ellbogen nahe am Körper entlanggeführt wird.

Rudern im Stehen am Zugturm
Shrugs

Ausführung

Diese Übung trainiert die Nackenmuskulatur. Stelle den Zugschlitten auf die unterste Stufe von Deinem Zugturm und positioniere Dich in aufrechter Körperhaltung, mit Blick Richtung Zugturm, mittig auf der Fußplatte. Greife die beiden Handgriffe und ziehe nun Deine Schultern mit nahezu gestreckten Armen so weit wie möglich hoch. Achte darauf, dass Du, bis auf Deine Schultern, Deinen gesamten Körper und besonders Deinen Kopf nicht bewegst und dass die Bewegung Deiner Arme nahe am Körper entlangführt. Die gesamte Bewegung sollte stets langsam und kontrolliert ausgeführt werden.

Shrugs

Schultern

Frontheben im Stehen am Seilzug

Ausführung

Diese Übung trainiert die vordere Schultermuskulatur. Bring den Zugschlitten des Zugturms in die unterste Position und stelle Dich in aufrechter Körperhaltung rücklings vor den Zugturm. Positioniere Deine beiden Füße auf der Fußplatte, greife nun beide Handgriffe und hebe Deine Arme kontrolliert bis etwa auf Augenhöhe. Achte darauf, dass Deine Handrücken nach oben zeigen, Du Deine Arme nicht komplett durchstreckst und Du Deinen Oberkörper stabil hältst. Spanne dafür Deine Bauchmuskeln an und halte Deinen Kopf aufrecht.

Frontheben im Stehen am Seilzug
Frontziehen

Ausführung

Diese Übung trainiert die seitliche Schulter-, sowie die Trapezmuskulatur. Stelle den Zugschlitten auf die unterste Stufe von Deinem Zugturm und positioniere Dich in aufrechter Körperhaltung, mit Blick Richtung Zugturm, auf der Fußplatte. Ziehe die beiden Griffe eng am Körper und entlang Deiner Körpermitte bis zum Kinn nach oben. Achte darauf, dass sich Deine Ellbogen in der Endposition etwas höher als Deine Schulter und Hände befinden und Du kontrolliert wieder in die Startposition gelangst. Die gesamte Bewegung sollte stets ohne Schwung ausgeführt werden.

Frontziehen
Seitheben im Stehen am Seilzug

Ausführung

Diese Übung trainiert die seitliche Schultermuskulatur. Stelle das Drück- und Zugmodul so ein, dass Du den seitlichen Trainingsarm optimal für Deine Übung verwenden kannst. Positioniere Dich in aufrechter Körperhaltung seitlich neben Deine Kraftstation und halte Dich mit Deiner passiven Hand an der Kraftstation fest, um so noch mehr Stabilität zu haben. Bewege nun Deinen leicht gebeugten Arm seitlich nach oben bis etwa auf Schulterhöhe. Achte darauf, dass Du die Bewegung ohne Schwung und sehr kontrolliert ausführst.

Seitheben im Stehen am Seilzug

Garantie & Lieferung

Extra Garantieverlängerung um 12 Monate!

Nutzung	Garantie	Garantie auf den Hauptrahmen
Private Nutzung	36 + 12 Monate	10 Jahre	ⓘ
Semi-Profess. Nutzung	12 + 12 Monate	5 Jahre	ⓘ

Lieferung

Kostenlose Lieferung ab einem Bestellwert von CHF 400
Deine Sendung wird unverzüglich nach Zahlungseingang in den Versand gegeben
Die Lieferzeit beträgt 4-6 Werktage
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Die Rücksendung ist kostenlos
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Begeistert von KM am 25.11.2020

Absolute Kaufempfehlung, ich bin sehr begeistert von der Kraftstation.

Ich ging über 30 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio. Jetzt habe ich die Kraftstation M5 Zuhause und kann alle Muskeln trainieren. Sie deckt einen sehr großen Bereich an Trainingsmöglichkeiten ab.

Mit etwas technischen Sachverstand, kann die Kraftstation alleine zusammengebaut werden.

Die Qualität ist absolut zufriedenstellend, alles passt und alle Teile waren vorhanden.
Top Gerät, Top Service von SV Binzwangen am 26.04.2017

Kauf der M5 mit optionaler Beinpresse für unseren Vereins Fitnessraum 10/16. Top Beratung durch die Filiale Stuttgart. Danke Herr Latzl und Team.
Lieferung und Kaufabwicklung super schnell
Selbstaufbau möglich aber nicht ganz einfach und zeitintensiv.
Fazit nach einem halben Jahr: Top Gerät, trotz intensiver Nutzung noch keine Probleme aufgetreten.

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Kundenfragen

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3 bereits beantwortete Fragen

Frage:

Ab wann sollte man eine Sitzverstellung bei einer Kraftstation benutzen? von FancyNancy

Antwort:

Bei Körpergrößen unter 1.85m ist eine Sitzverstellung nicht zwingend notwenig. Ab einer Körpergöße von 1.85m empfehlen wir Dir dringend eine Station mit Sitzverstellung zu Kaufen, da die Übungen aufgrund der falschen Sitzposition nicht korrekt ausgeführt werden können.

Frage:

Bekomme ich die Seilzüge als Ersatz? von MatzeB

Antwort:

Sollten die Seilzüge verschlissen oder defekt sein, kannst Du diese als Ersatzteil nachbestellen. Hierfür wende Dich direkt an unsere Technik unter service@hammer.de.

Frage:

Bieten Sie auch einen Aufbauservice für die M5 Kraftstation an?Grüße! von Chris

Antwort:

Wir bieten einen Service an. Dazu darfst Du Dich gerne an info@hammer.de wenden.

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Crunches im Stehen am Zugturm

Ausführung

Crunches im Stehen am Zugturm schräg

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Seitbeugen

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Bankdrücken

Ausführung

Bankdrücken frei am Seilzug

Ausführung

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Ausführung

Butterfly frei am Seilzug

Ausführung

Enges Bankdrücken

Ausführung

Enges Bankdrücken frei am Seilzug

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Hüftstrecker

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Breites Rudern

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Enges Rudern

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Enges Rudern im Sitzen frei am Zugturm

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