Kalorienverbrauch beim Krafttraining
Posted in: Muskelaufbau
18 min Lesezeit
26. Juni 2023
Kalorienverbrauch beim Krafttraining

Jede Trainingseinheit beim Krafttraining, verbrennt nachhaltig Kalorien und das nicht zu knapp! Je nach Statur und Intensität liegt der Kalorienverbrauch zwischen 200 und 600 kcal pro Stunde und ist damit so hoch wie bei intensiven Ausdauer-Trainingseinheiten sein. Der große Vorteil beim Kraftsport gegenüber anderen Sportarten ist der sogenannte Nachbrenneffekt, der als richtiger Fatburner-Turbo noch Stunden bis Tage später den Kalorienverbrauch oben hält, selbst wenn du gerade nicht trainierst!

Frau ist sportlich an Weihnachten
Posted in: Gesundheit
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12. Dezember 2022
Sportlich durch die Weihnachtsfeiertage

Es ist kein Geheimnis: Die Feiertage rund um Weihnachten sind mit Gans, Plätzchen, Kuchen und allerlei anderen Leckerbissen wirklich kalorienstark und werden zudem ganz gerne noch mit Alkohol ergänzt. Und ganz ehrlich – das ist auch gut so! Denn die Zeit mit Familie und Freunden am Ende des Jahres ist besonders auch für unsere Psyche wichtig, um zu entspannen, aufzutanken und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Trotzdem musst du dabei ja nicht wie ein Hefeteig aufgehen, sondern kannst mit wenig Aufwand wirklich viel erreichen bzw. dem leidigen Speckgürtel und schlechter Form vorbeugen.

Arthrose vorbeugen
Posted in: Gesundheit
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19. September 2022
Arthrose vorbeugen

Arthrose - was ist das? Wir klären dich auf und zeigen dir anhand eines exemplarischen Trainingsplans, wie du Arthrose mithilfe von ausreichender Bewegung, insbesondere durch Krafttraining, verhindern kannst.

Nutze den Nachbrenneffekt!
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2. September 2020
Nutze den Nachbrenneffekt!

Nach dem Sport läuft die Verbrennungsmaschine des Körpers noch eine ganze Weile auf Hochtouren. Wir sagen dir, wie du diesen Effekt am besten nutzt.

Fett in Muskeln umwandeln - vom Waschbär zum Waschbrett
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1. August 2017
Fett in Muskeln umwandeln - vom Waschbär zum Waschbrett

Worauf kommt es beim Muskelaufbau an? Wie wird dein Bauch zum Waschbrett oder Sixpack? Hier erfährst du, wie du Fett in Muskeln umwandeln kannst.



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