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10 Gründe für Ausdauertraining
10 Gründe warum Du noch heute mit Cardio-Training starten solltest!
Cardiotraining ist wichtig für Körper und Geist. Trotzdem fehlt Dir noch die letzte Motivation? Wir haben 10 Gründe für Dich warum regelmäßiges Ausdauertraining so wichtig ist und wie Dein Körper davon profitiert. Worauf wartest Du noch?
1. Du wirst leistungsstärker
... und das nicht nur sportlich sondern auch privat und im Beruf.
2. Cardiotraining lässt überflüssige Pfunde schmelzen
... da die Fettverbrennung und der Fettstoffwechsel angekurbelt werden.
3. Ausdauertraining bringt Dein Herz in Schwung
... erhöht das Sauerstoff-Aufnahmevermögen und senkt damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
4. Die komplette Durchblutung des Körpers verbessert sich
... und somit auch die Durchblutung der Zellen. Diese werden also viel besser mit den lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt. Du wirst effizienter und kannst mit Belastungen besser umgehen.
5. Dein Cholesterinhaushalt optimiert sich
... die Cholesterinwerte werden positiv beeinflusst. Das "gute" HDL-Cholesterin wird erhöht, das "schlechte" LDL-Cholesterin gesenkt.
6. Du bist schneller wieder erholt nach dem Training
... da sich nach und nach die Regenerationszeit verbessert. Dein Puls sinkt nach einer Belastung innerhalb kürzester Zeit.
7. Es stärkt Dein Immunsystem
... und wappnet Dich somit vor Infekten. Ob Radfahren, Joggen oder Walken – regelmäßiges Ausdauertraining vermehrt die Zellen in Deinem Körper, welche Viren und Bakterien angreifen. So bleibst Du dauerhaft gesund!
8. Deine Konzentrationsfähigkeit steigt
... da das Gehirn besser durchblutet wird.
9. Es macht Dich glücklich
... denn während des Ausdauertrainings wird das "Glückshormon" Serotonin ausgeschüttet.
10. Ausdauertraining hilft Dir beim Abschalten
... es beruhigt die Psyche, baut Stress ab und wirkt entspannend. Die beste Alternative nach einem stressigen Tag.
Trainingstipps
In nachfolgender PDF haben wir weitere Gründe für Dich gesammelt, warum Du unbedingt mit Ausdauertraining starten solltest und wie Du Dein Training besonders effektiv und abwechslungsreich gestalten kannst.
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Bildquelle © Fotolia: ©Spectral-Design, @ra2studio, ©Africa Studio, ©StockPhotoPro, @Maridav, @fotogestoeber, @peshkova, shutterstock: @elnur
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