Was bringen Liegestützgriffe – lohnen sie sich?

Liegestützgriffe ermöglichen eine ca. 30% tiefere Bewegungsamplitude und reduzieren gleichzeitig die Handgelenksbelastung. Studien zeigen eine signifikant höhere Brustmuskel-Aktivierung im Vergleich zu Standard-Liegestützen. Für Personen mit Handgelenksbeschwerden sind HAMMER Liegestützgriffe nahezu unverzichtbar.

Drehbare vs. feste Liegestützgriffe – was ist besser?

Drehbare Griffe ermöglichen eine natürliche Rotationsbewegung des Handgelenks, was die Schulterbelastung reduziert – empfehlenswert für intensives Training. Feste Griffe sind stabiler und für Standardtraining völlig ausreichend. HAMMER bietet beide Varianten.

Kann man HAMMER Liegestützgriffe für Calisthenics nutzen?

Ja – HAMMER Liegestützgriffe eignen sich für Pseudo-Planche Push-Ups, Tuck Planche-Holds und tiefe Pike Push-Ups. Für fortgeschrittene Planche-Arbeit empfehlen sich die Stahlmodelle aus dem HAMMER Sortiment.

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Inhaltsverzeichnis

Liegestützgriffe für dein Home Gym
Was sind Liegestützgriffe?
Für wen eignen sich Liegestützgriffe?
Worauf achten beim Kauf von Liegestützgriffen?
FAQ

Liegestützgriffe für dein Home Gym

Liegestützgriffe – auch Push Up Bars oder Push Up Handles genannt – sind einfache, aber wirkungsvolle Trainingshelfer, die die Handgelenksbelastung beim Liegestütz reduzieren und eine tiefere Bewegungsamplitude ermöglichen. HAMMER, europäischer Marktführer für Fitnessgeräte, bietet Liegestützgriffe in verschiedenen Ausführungen: von stabilen Einsteiger-Modellen bis hin zu hochwertigen Varianten für anspruchsvolles Calisthenics-Training.

Was sind Liegestützgriffe?

Liegestützgriffe (Push Up Bars) sind kleine, bodenstehende Griffstationen, die anstelle der Handflächen als Stütze beim Liegestütz genutzt werden. Sie heben die Hände 10–15 cm vom Boden ab, was eine ca. 30% tiefere Absenkung des Oberkörpers erlaubt und den Muskeldehnungsreiz intensiviert. Gleichzeitig ermöglicht der neutrale Griff eine handgelenksschonendere Position. HAMMER bietet sowohl feste als auch drehbare Modelle an.

Für wen eignen sich Liegestützgriffe?

Liegestützgriffe eignen sich für Personen mit Handgelenks- oder Schulterproblemen, Fortgeschrittene, die die Bewegungsamplitude maximieren wollen, Calisthenics-Athleten für Planche-Progressionen sowie alle, die ihr Liegestütz-Training variieren und intensivieren möchten.

Worauf achten beim Kauf von Liegestützgriffen?

Stabilität: HAMMER Liegestützgriffe haben breite Gummi-Standfüße für rutschfesten Stand auf allen Böden.

Drehbar oder fest: Drehbare Modelle von HAMMER ermöglichen eine natürlichere Armbewegung und reduzieren Schulterbelastung. Für Einsteiger reichen feste Griffe vollständig aus.

Belastbarkeit: HAMMER Liegestützgriffe tragen bis zu 150 kg – ausreichend auch für intensive Calisthenics-Workouts.

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FAQ

Was bringen Liegestützgriffe – lohnen sie sich?
Liegestützgriffe ermöglichen eine ca. 30% tiefere Bewegungsamplitude und reduzieren gleichzeitig die Handgelenksbelastung. Studien zeigen eine signifikant höhere Brustmuskel-Aktivierung im Vergleich zu Standard-Liegestützen. Für Personen mit Handgelenksbeschwerden sind HAMMER Liegestützgriffe nahezu unverzichtbar.
Drehbare vs. feste Liegestützgriffe – was ist besser?
Drehbare Griffe ermöglichen eine natürliche Rotationsbewegung des Handgelenks, was die Schulterbelastung reduziert – empfehlenswert für intensives Training. Feste Griffe sind stabiler und für Standardtraining völlig ausreichend. HAMMER bietet beide Varianten.
Kann man HAMMER Liegestützgriffe für Calisthenics nutzen?
Ja – HAMMER Liegestützgriffe eignen sich für Pseudo-Planche Push-Ups, Tuck Planche-Holds und tiefe Pike Push-Ups. Für fortgeschrittene Planche-Arbeit empfehlen sich die Stahlmodelle aus dem HAMMER Sortiment.

Push-up handles