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Ergometer

Der Ergometer zählt schon seit Langem zu den beliebtesten Fitnessgeräten und ist aus dem Heimfitness Bereich nicht wegzudenken. Dies liegt daran, dass er wie ein Fahrrad funktioniert. Der Bewegungsablauf ist bekannt und sehr unkompliziert. Die kompakte Größe macht den Ergometer zum perfekten Ausdauer-Fitnessgerät für die eigenen vier Wände abseits des Studios.


Was ist ein Ergometer?

Ein Ergometer bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Allen voran steht die einfache Zugänglichkeit: Unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Trainingsziel ist er für jeden leicht zu bedienen. Einfach in die Pedale treten und schon starten Sie in ein erfolgreiches Herz-Kreislauf-Training auf dem Ergometer.
Ob zum Aufwärmen oder für das Erreichen gesetzter Ausdauerziele – mit dem Ergometer trainieren Sie extrem zielorientiert. Dies hängt von einer wichtigen Einstellmöglichkeit ab, mit der sich der Ergometer deutlich vom einfachen Heimtrainer unterscheidet: der Wattfunktion.

Die Wattzahl steht für den Wert der zu erbringenden Leistung. Mit dem Ergometer kann man die Leistung genau messen. Diese Funktion fehlt bei einem Heimtrainer, da dieser nicht wattgesteuert ist. Durch die Wattfunktion eines Ergometers können Sie feststellen, wie leistungsfähig Sie gerade sind. Außerdem können Sie ein an diese Leistungsfähigkeit angepasstes Trainingsprogramm festlegen und kontrolliert durchführen. Dadurch erreichen Sie Ihre gesetzten Trainingsziele schneller und besser.


Ergometer Wattfunktion

Für wen eignet sich der Ergometer?

Der Ergometer ist wie auch der Heimtrainer sehr einfach zu bedienen. Der Bewegungsablauf gleicht dem eines typischen Fahrrads weswegen man ihn auch Fahrradtrainer oder Fitness Fahrrad nennt. Daher bedarf er keiner weiteren Erklärung. Trainingseinsteiger werden mit dem Ergometer wunderbar zu Recht kommen. Jedoch auch Fortgeschrittene werden Freude am Fahrradtrainer finden.

Der Widerstand kann sehr präzise über die Wattzahl eingestellt werden. Einstellungsmöglichkeiten wie Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch und Puls gehören beim Ergometer zur Grundausstattung. Setzen Sie sich Ihr persönliches Trainingsziel und beobachten Sie Ihre Trainingserfolge. Bei regelmäßiger Durchführung werden Sie Ihre Fitness steigern und merken schnell einen Fortschritt.


Das Training auf dem Ergometer bzw. Heimtrainer (Hometrainer) ist eines der gelenkschonendsten des Ausdauersports. Das Körpergewicht wird zu 70 bis 80 Prozent auf den Sattel verlagert. Dadurch werden die Gelenke beim Radfahren wesentlich weniger belastet als etwa beim Joggen. Die Sitzposition des Fahrradtrainers erlaubt auch älteren Menschen eine angenehme Variante, regelmäßig in Bewegung zu bleiben. Hier können wir ganz besonders den Liegeergometer Cardio Strider, eine besondere Art des Ergometers, empfehlen.

Der Ergometer wie auch der Heimtrainer ist also für jeden geeignet, der Spaß und Freude an typischem Fahrradfahren hat. Egal ob Verbesserung der Grundlagenausdauer und Fitness, Abnehmen oder individuelle Leistungsziele im Bereich des Ausdauertrainings. Mit dem Ergometer können Sie Ihr gewünschtes Ausdauerprogramm realisieren.


Was bringt das Training mit dem Ergometer?

Das wichtigste eines jeden Sportreibenden ist es, seine persönlichen Ziele zu erreichen. Die einen möchten gerne wieder in Ihre Lieblingsjeans passen, die anderen wollen einmal um den Bodensee, mit dem Fahrrad fahren. Egal wie ausgefallen Ihre Vorstellungen sind: Ein Ergometer bringt Sie bei regelmäßigem Gebrauch mit Sicherheit zum Ziel.

Mit dem Ergometer trainieren Sie gezielt Ihre Ausdauer und damit vor allem eines: den Herzmuskel. Neben dem Herz-Kreislauf-Training kräftigt die Einheit auf dem Heimtrainer bzw. Fahrradtrainer auch die Beinmuskulatur. Vor allem die Oberschenkel-, Po- und Wadenmuskulatur werden während dem Fahrradfahren besonders gestärkt.


Worauf sollten Sie beim Kauf eines Ergometers achten?

Es gibt einige Kriterien, auf die man beim Kauf eines Ergometers achten sollte. Die Schwungmasse, das Gewicht und die maximale Gewichtsbelastung sind zum Beispiel Indizien für einen hochwertigen Ergometer. Vorerst jedoch müssen Sie sich über Ihre Trainingsziele und Wünsche im Klaren sein. Welche Funktionen sind Ihnen wichtig? Wie oft und wie intensiv möchten Sie trainieren?

Sind diese grundlegenden Fragen geklärt, gibt es einige Merkmale die beim Kauf eines Ergometers besonders wichtig sind:

  • Das Bremssystem
  • Die Drehzahlunabhängigkeit
  • Die Schwungmasse
  • Das Eigengewicht sowie die Gewichtsbelastung
  • Trainingsprogramme und Funktionen

Das Bremssystem kann beim Ergometer zum einen ein Permanentmagnetsystem, zum anderen eine Induktionsbremse sein. Beim Permanentmagnet wird mechanisch bewegt, beim Induktionsbremssystem wird hingegen alles über Strom und Spannung reguliert. Aus diesem Grund ist eine schnelle und genaue Widerstandverstellung möglich. Eine Induktionsbremse ist definitiv die bessere Wahl und bei ausdauernden oder therapeutischen Benutzungen von enormer Wichtigkeit.

Der Begriff Drehzahlunabhängigkeit, kommt nur in Verbindung mit einem Ergometer auf. Er bedeutet für den Trainierenden, dass egal wie stark oder schnell man in die Pedale tritt, immer dieselbe Leistung erbracht wird. Das bedeutet auch, dass beim langsameren Treten, automatisch der Trittwiderstand erhöht wird. Ebenso wird beim schnellen Treten der Widerstand gesenkt. So bleibt die Leistung (Wattzahl) immer gleich. Ein großer Vorteil dieser Funktion ist, dass das Herzkreislaufsystem und die Muskulatur kontinuierlich belastet werden und nicht in Stößen oder ungleichmäßig.

Die Schwungmasse ist entscheidend für die Bewegungsqualität und den Rundlauf eines Heimtrainers. Die Schwungmasse allein ist jedoch nicht ausschlaggebend für einen sauberen Ablauf beim Training. Zusätzlich sollte der Ergometer mit Kugellagern ausgestattet sein. Eine Schwungmasse ab 8 kg wird von uns empfohlen.

Das Eigengewicht des Ergometers, ist ausschlaggebend für die Stabilität. Hinzu kommt die maximale Gewichtsbelastung, die bestimmt, wie viel kg Körpergewicht das Gerät aushält.

Trainingsprogramme und Funktionen sind das wichtigste Motivationsmerkmal eines Trainingsgerätes. Fitnessgeräte weisen hinsichtlich des Trainingscomputers große Unterschiede auf. Daher sollten Sie sich überlegen, was der Computer für Sie können muss. Benötigen Sie vorgefertigte Programme? Brauchen Sie Extras wie AUX-Anschluss für Musik, etc.?

Einige Funktionen muss jedoch jeder Ergometer besitzen:

  • Zeit
  • Distanz
  • Kalorien
  • Puls
  • Watt
  • Geschwindigkeit

Vor allem die Wattfunktion zeichnet den Ergometer aus. Die meisten Fitnessgeräte, wie der Exum, besitzen vorgespeicherte Programme. Intervalleinheiten oder Berg-und Tal Funktionen motivieren Sie über Ihre Grenzen zu gehen. Andere Fitnessgeräte, wie der FINNLO MAXIMUM S by HAMMER Ergometer B22, besitzen sogar eingebaute Extras wie einen USB Ladeanschluss. Sie selbst entscheiden, wieviel Technik Ihnen wichtig ist und was Ihr Heimtrainer können muss.

Für die Pulsmessung gibt es beim Ergometer verschiedene Möglichkeiten. Entweder wird er über einen integrierten Ohrclip oder über Brustgurtsensor gemessen. Der Brustgurt ist um einiges genauer und daher empfehlenswert. Bei dem pulsgesteuerten Training können Sie Ihre persönliche Pulsobergrenze festlegen, die Sie nicht überschreiten möchten.

Zusätzlich ist es von Vorteil eine Bodenschutzmatte unter das Fitnessgerät zu legen. Die Bodenschutzmatte schont Ihren Boden und dient zusätzlich zur Geräuschdämmung.


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Überzeugen Sie sich selbst von der Qualität unserer HAMMER Ergometer. In unseren HAMMER STORES deutschlandweit sowie in der Schweiz sind Sie immer herzlich eingeladen. Testen Sie alle Produkte, egal ob Crosstrainer, Heimtrainer, Ergometer, Rudergeräte oder viele weitere Fitnessgeräte, und lassen Sie sich ausführlich und kompetent beraten. In angenehmer Atmosphäre nimmt sich unser Spezialisten-Team die Zeit für Sie, die Sie benötigen.


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Unser Serviceteam besteht aus staatlich geprüften Fitnesstrainern und erfahrenen Produktberatern. Wir von HAMMER leben Fitness und wissen, wovon wir sprechen. Fitness, Training und Ernährung - wir kennen uns aus und nehmen uns gerne Zeit für Sie. Selbstverständlich auch nach dem Kauf Ihres Heimtrainers. Wir freuen uns auf Ihren Anruf (043 - 544 21 69). Kommen Sie Ihren Fitnesszielen am besten heute schon ein Stück näher – Ihr Körper wird es Ihnen danken und es Ihnen mit mehr Lebensqualität zurückzahlen.

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